おなかの脂肪

質問
親愛なるローラ
私は29歳で、生涯スリムで、実際には体重が少なく、身長170 m、52Kgです。最近、7Kg増えましたが、脂肪のほとんどがおなかやお尻に行き、セルライトもあります。私は非常に活発で、週に3回運動していますが、何も機能しません。炭水化物をたくさん食べるので、食事を変える必要があると確信しています。クレイラップも役立つと聞きました。ヒントを教えてください。

回答
私は、ガイドラインとして以外は、体重/身長のガイドラインとBMIに従う傾向がありませんでした。そうは言っても、私は皆さんと同じように、体脂肪率を見始めるように言います。タニタのような生体認証インピーダンススケールによって与えられる体脂肪率は、痩せた筋肉と脂肪の観点からあなたの体が何をしているのかについてより良い画像を提供します。人は痩せていて、脂肪が多い（25％以上）低体重でさえある可能性があります。肥満は、32％の脂肪に関連している場合に、より適切に定義されます。私がこれを言う理由は、健康が低下する可能性があるのはその％であるからです。もちろん、脂肪率の高いスムレスラーなどの例外もあります。しかし、彼らは表面脂肪を持っており、彼らを健康に保つ食事療法と運動プログラムを持っています。ほとんどの人はそうしません。

おなかやお尻の脂肪に関する限り、あなたが過半数を占めています。良いニュースは、ACSM（アメリカスポーツ医学会）によると、おなかの脂肪は女性の方が減りやすいということです。ヒップファット...それほど多くはありません。活発に歩くなどの適度な活動運動は、その脂肪を減らすために必要なものです。適度な活動はより有酸素性であり、筋肉の増加にわずかに焦点を当てた脂肪燃焼に向けられています。逆に、筋力トレーニングは、脂肪の減少ではなく、筋肉の増加を対象としています。ただし、サーキットトレーニングで新陳代謝を高めることができます。筋力トレーニングを行い、その直後に適度な強度を行うことで、新陳代謝を高めることもできます。このようにして、代謝を高めて適度な強度を開始します。

もう一つの興味深いことは、私たちが年をとるにつれて、肝臓がますます圧倒されるにつれて、おなかの領域に脂肪が蓄積することです。一言で言えば、肝臓は脂肪代謝を含む体内の400以上のプロセスに関与しています。私たちがそれを世話する必要があるのは当然のことです。あなたは肝臓の浄化でそれを簡単に行うことができます。そして、私はあなたの頭を回転させる狂った断食とデトックスを意味するのではありません。私はたんぽぽ茶とミルクアザミを定期的に使用しています（ちなみに、角の健康食品店では購入していません。お金を節約し、何を手に入れているかを知って、MountainRose.comなどのハーブ小売店から入手してください。 ）。ファットフラッシュプログラムフェーズ1も使用しています。他のプログラムと同様に、同意するものと同意しないものが表示されます。あなたがそれからあなたができることを取り、あなたの肝臓を浄化し、そして残りを残します。

炭水化物が多すぎる限り、炭水化物が多すぎるとはどういう意味か、パンとでんぷんだけを炭水化物として分類してもわかりません。私が言うことは、誰もが食事と健康のために独自の代謝ブレンドを持っているということです。私のサイト（myCoachLaura.com）にアクセスし、Tymplatesリンクをクリックして、無料で代謝プロファイルテストを実行し、さらに炭水化物が必要かどうかを確認できます。あなたが炭水化物と言うとき、あなたがたくさんの野菜を食べていることを意味するなら、それを続けてください。そうでない場合は、私たちを不健康ではなく健康にするタンパク質、炭水化物、脂肪についてもっと学ぶことを検討することをお勧めします。それは長年の健康にとって重要です。 4人の子供がいて閉経前に着手している40歳の女性として（私はそれを大声で言いましたが）、あなたが今これらすべてに集中しているなら、あなたは正しい方向に進んでいると言うことができます。 40歳から始めるのは難しいです。私の女性のクライアントの多くがその年齢であるため、私はこれを知っています。

タグ付けされ、決して離れることのない頑固な狂気の脂肪を失うことへの少しの洞察、HCGダイエットはメディア栄養学の達人の主流で緩んでいます。好きな人もいれば嫌いな人もいます。いくつかのドロップは役に立たず（それらのほとんど）、いくつかは本当に効果的です。もちろん、私は自分自身の臨床スピンでそれを自分で試さなければなりませんでした。私は6ポンドの体重を失いました。これは、体組成テストに基づく6.3ポンドの脂肪と相関関係があります。また、測定した領域（ウエスト、ヒップ、腹部（周囲）、太もも、背中、胸）で12インチの脂肪を失いました。私はいくつかの異なるHCG処方を試し（1つだけが機能しました）、さまざまなSimeonベースのプログラムの変更を試しました。私は今も断続的にこのプログラムを使用して、40歳の26％の割合から、禁煙前の6年前の18％の割合に脂肪を減らします（私も非常に運動的で十分に活動的です）この低いパーセンテージをサポートするため）。さらに詳しい情報が必要な場合は、私のWebサイトから私にメールしてください。

最後に、ラップは、気分を良くし、実際に機能するプログラムで作業を続ける動機を与えるのに十分な長さで見栄えを良くするためにあります。その目的のためにそれらが必要な場合は、それらを使用してください。あなたがそれらを永続的に使用しているなら、あなたはがっかりするでしょう。もちろん、それらを販売する人々は同意しません。それらを常に使用する人々は反対します。 （キーワード「いつも使う」）。しかし、それらは永続的ではなく、脂肪の減少の結果はわずかです。

私はあなたにたくさんの情報を与えました！そのように捨ててすみませんが、これが私の情熱です。楽しんで、健康になり、学び続けてください。 PS：私は現在、TimFerrissによるTheFour-Hour Bodyのすべてのものをテストしています！みんなに投稿していきます。

ローラ