質問 こんにちは！
一部の人々は、高炭水化物、低脂肪、または肉/脂肪のない食事ではるかにうまくいく可能性がありますか？
私が尋ねる理由は、私が何年もの間、低カロリー、低炭水化物を食べることによって体重を減らそうとしてきたからです。
私が読んだことから、低脂肪アプローチは信用を失っています。
しかし、腹部膨満や胃食道逆流症などの消化器系の問題を軽減するために、赤身の肉を切り取ったときの気分がはるかに良くなることに気づきました。
最近、私はチーズやバターのようなすべての脂肪を切り取りました、そしてそれはさらに助けになりました、私はよりよく眠ります、そして私のベルトも数ノッチになりました！しかし、1日のカロリー数は同じですか？私はすべてのカロリーが等しいのに？図に行く...
別の注意点として、私にはアジア人の友達がいて、たくさんのご飯と麺、たくさんの野菜、ごくわずかな肉を食べています。スキニーで元気いっぱい。また、私の隣人はイタリア人で、パスタとパンをたくさん食べます。彼は昔の田舎のようにそれを食べます-プレーン-多分少量のオリーブオイルで。彼は76歳でガールフレンドがいます;-)
ですから、一部の人々にとっては、高炭水化物で飽和脂肪がないことがおそらく道のりだと思います。他の多くの国では、主な食事はある種の炭水化物であることを私は知っています。肉/チーズは高すぎる。しかし、KFCやマクドナルドがオープンすると、人々は太ります。
あなたの考えをありがとう！
回答 こんにちはスーザン、
私のビジネスパートナーは、食事と健康に焦点を当て、彼の人生のほとんどをトレーニングしてきました-常に私たちの体やエネルギーレベルなどに食べ物が何をするかに魅了されており、彼の助けを借りて、私は学び、勉強していますたくさんのことなので、私はあなたの質問にいくつかの洞察を提供できることを願っています
何を食べて摂取するかを見ることは非常に重要ですが、私たちの意見では、私たちの体が常に私たちに話していることを聞いている限り、消費カロリーの量についてあまり心配していません。結局のところ、一人一人が個性的であり、体が食物を処理する方法は異なりますが、次のアプローチが私たちが働く人々に最も影響を与えていることがわかりました。
適切な食べ物を食べるときは、ジャンクフード/飲み物（および砂糖）をできるだけ省き、十分な水を飲んで運動します。心配する必要はありません。現在、実際の飲食物の摂取量はわかりませんが、いくつかのガイドラインを示します。
-食事の70％は、水分、生きた食品（野菜や果物など）から存在する必要があります
-たくさんの野菜を食べたり飲んだりする-ほうれん草とキュウリはエネルギーだけでなくタンパク質の驚くべき供給源です
-あなたがあなたのビタミンとミネラルを手に入れることを確認してください
-1日に最低2リットルの水を飲む
-それに加えて、1日15〜20分以上の定期的な有酸素運動を忘れないでください。
これらはほんのいくつかの簡単な方法であり、それは脂肪を保ち、エネルギーを高め、あなたを新鮮で若く見せ続けるでしょう。習慣や生き方を作るのはとても簡単で、人々はあなたがその見栄えが良く、エネルギッシュで活気に満ちているように見えるためにあなたが何をしているのかをあなたに尋ね始めます。
他のコメントに関しては、文化が異なれば食べ物に対する信念も異なります。これは私たちが食べるものに影響を与えるものです。 「体重を減らすのは難しい」や「健康的な食べ物は楽しくて美味しくない」など、食べ物についてあなたが深く抱いている信念のいくつかを見てください。そして、あなたの体があなたに言っていることに耳を傾けてください-あなたが私たちの赤身の肉を切るときあなたがはるかに気分が良くなるとあなたが言ったようにあなたはすでにこれをしています。これは、あなたの体があなたに伝える信号を非常によく知っているので、良い兆候です。
これにより、質問に対する理解と洞察が得られることを願っています。さらに必要な場合は、遠慮なくお知らせください。
よろしく
エゴインヴェニオ
