代謝

質問
さて、私は16歳の10代の女の子で、身長5フィート4インチです。私の体重は108-110です。以前は体重が約130でしたが、1日約1000カロリーを食べて体重が減りました。私はそれを約半年休みましたが、再び普通に食べ始めませんでした。新陳代謝を遅くしたのか、カロリーを上げれば太るのかしら。また、いくつ食べるべきですか？私はかなりアクティブで、代表チームのチアリーダーです。ありがとう！

回答

私たちのロゴ こんにちはリンジー、

あなたの質問に答えるために私たちを信頼してくれてありがとう。そして、その問題についての私の考えをお話ししましょう。
まず、年齢、体重、体長を見ると、バランスが取れているようです。

私は人生のほとんどをトレーニングしてきましたが、食べ物が私たちの体とエネルギーレベルにどのような影響を与えるかに常に魅了されてきました。摂取するものを見ることが非常に重要だと思いますが、カロリー量は全く気になりません。

適切な食べ物を食べるときは、ジャンクフード/飲み物（および砂糖）をできるだけ省き、十分な水を飲んで運動します。心配する必要はありません。現在、あなたの食べ物/飲み物の摂取量はわかりませんが、いくつかのガイドラインを示します。

-食事の70％は、水分、生きた食品（野菜や果物など）から存在する必要があります
-たくさんの野菜を食べたり飲んだりする
-あなたがあなたのビタミンとミネラルを手に入れることを確認してください
-1日に最低2リットルの水を飲む
-それに加えて、最低15分間の定期的な有酸素運動を忘れないでください。

これらはほんのいくつかの簡単な方法であり、それは脂肪を保ち、エネルギーを高め、あなたを新鮮で若く見せ続けるでしょう。習慣や生き方を作るのはとても簡単で、人々はあなたがその見栄えが良く、エネルギッシュで活気に満ちているように見えるために何をしているのかをあなたに尋ね始めます。

これがお役に立てば幸いです。他に知りたいことがあれば、遠慮なくお問い合わせください。


幸運をお祈りしています、


エゴインヴェニオ