代謝が遅くなりましたか？

質問
さて、私は16歳の10代の女の子で、身長5フィート4インチです。私の体重は108-110です。以前は体重が約130でしたが、1日約1000カロリーを食べて体重が減りました。私はそれを約半年休みましたが、再び普通に食べ始めませんでした。新陳代謝を遅くしたのか、カロリーを上げれば太るのかしら。また、いくつ食べるべきですか？私はかなりアクティブで、代表チームのチアリーダーです。ありがとう！

回答
親愛なるリンジー、あなたが一日にたった1000カロリーしか食べていなかったとき、あなたはまたあなたの筋肉のいくらかを燃やしたので、そうです、あなたの新陳代謝は少し遅くなりました。通常の食事が134ポンドのときに食べた量の食べ物を食べることである場合、そうです、最終的には最大134ポンドに戻ります。あなたが今食べているカロリーの量を把握してください、そしてあなたがあなたの体重を維持しているなら、それはあなたが必要とするカロリーの量です。カロリーの必要量は人によって異なり、体型や活動レベルによって異なります。体重を維持するためには、2000カロリー以上が標準であり、実際に活動している場合はそれ以上です。秘訣は、1日を通して5〜6回の少量の食事を食べることです。これにより、余分な食物を脂肪として貯蔵する代わりに、体がエネルギーのためにカロリーを燃焼することができます。食べ物の選択も重要です。パスタ、米、マカロニアンドチーズなどの高度に刻まれた食品は脂肪として簡単に保存できますが、肉、魚、鶏肉と野菜を組み合わせたものはそうではありません。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com