老化とエネルギーバランス

質問
30歳の女性が同じ体重を維持するために毎日1時間運動する必要があると主張する研究を聞いたと主張して、健康を促進するために「スムージー」ドリンクを販売しようとしている人がいました。それは私には極端に思えます。私は30歳で男性ですが、30歳までに代謝がそれほど遅くなることは想像できません。さまざまな人のさまざまな不測の事態の詳細を示し、彼らが何をする必要があるかについての一般的な考え方を示すグラフや表はありますか？異なる年齢で同じ体重を維持するには？そもそも人によって体重が異なり、遺伝学も常に存在することは知っていますが、10年前に豚のように食べて体重を減らす方法に頭を悩ませることはできませんでしたが、今では適度に健康的に食べています注意しないと通常体重が増えます。

回答
親愛なるジェームズ、

John R. Speakmanと共著者による「LivingFast、Dying When？The Link between Aging and Energetics」というタイトルの現在の古典的な作品では、寿命とエネルギー消費を結び付ける「生きている量」理論が議論されています。 「速く走る機械はより早く消耗するので、人間と動物が同じような運命を経験するかもしれないという考えが生まれました：彼らがより速く生きる（またはより多くのエネルギー消費）、彼らはより早く死ぬ」と著者と分析データはこの種は、エネルギー消費量が多いほど寿命が短くなり、コウモリは小型哺乳類の中でエネルギー消費率が最も低く、寿命が最も長く、トウモリは反対の特性（エネルギー消費量が最も高く、寿命が最も短い）であるという結論に達しました。

ただし、ここでは、寿命を決定する遺伝的要素についてのみ話すことができます。種内の特徴に関しては、エネルギーバランス、アギン、寿命の関係はまったく異なり、ここにカロリー制限のテーマがあります。あなたがそれについて考えるのをやめるならば、（食物での）エネルギー摂取量が変わらない状態での身体活動の増加は、利用可能なカロリーの減少を意味します。カロリー制限が寿命に与えるプラスの影響は、世代が急速に変化する種で最初に示され、次に小型哺乳類で、そして最後に、人間の老化の特定の分子マーカーの開発で示されました。これが、1日1時間運動する理由の1つです。言及しました。

この方程式の別の部分は、老化とともに、生化学的（例えば、インスリン抵抗性、脂肪組織の毒性および炎症の増加）生理学的（例えば、吸収の低下、減少）の非常に複雑な一連の理由により、エネルギー消費が実際に減少するという事実です。食事の熱効果）、心理的（気分の揺れやうつ病の増加、味覚の変化）、社会的など（2）。

参考文献

1. Am Soc Nutrit Sciences J.Nutr。 132：1583S-1597S、2002年6月
2. Physiol Revvol。 86号2 651-667、2006年4月

推奨読書

気分、記憶、動き、老化
http://brainfuels.com/2010/08/aging-mood-memory-movement/

カロリー制限の記事：
http：//agelessbrain.com/category/brain-metabolism/brain-nutrition/calorie-restri ...

タニヤ・ジルバーター