大学の体重増加

質問
こんにちは私は適切なエクササイズとダイエットによって体重を減らし、体を整えて、10代前半のように体にフィットするようになりたいと思っていますが、私は食べるものを制御できず、睡眠パターンも貧弱です:(。
現時点では太っていませんが、私が行く方法はすぐになります。

ですから、私は本当に自分自身を非常に健康にするために、どういうわけか内部的に動機づけられたいと思っています。私は40歳か50歳になるときに自分自身を振り返りたいです..ええ、私は若い男だったときに地獄のようにフィットしました。私は20歳になるつもりです、そして私は私の20代を不適当で外の形で過ごしたくありません！

助けてくれませんか？

回答
こんにちはハッサン-これが運動へのモチベーションを高める方法です。

自分の好きな体の写真を鏡のような場所に置いて、視覚的に頻繁に思い出させることができるようにするのに役立つかもしれません。それはまた、あまりにも多くから始めてすぐに諦めるのではなく、小さなことから始めるのに役立ちます。ですから、精神的にも肉体的にも管理しやすいものから始めてください。そうすれば簡単にできるので、少しずつ増やしていきます。

また、エクササイズに関する神話のいくつかを理解するのに役立つ場合があります：http：//www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.html

そして、あなたの代謝がどのように機能するかを理解するために：http：//www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html

幸運を
カリ