塩

質問
私は55歳です。私はいつも肉に塩を欲しがり、チップを楽しみ、塩を味付けしていますが、平均的な量です。トマトジュースやザワークラウトも欲しがりますが、塩だと思います。
私は平均より多くの塩を消費するとは思わない。
私はいつも自分のサイズのために重く、目に見える静脈のある膨満した腹を持っていました。
いろいろ試してみましたが、最近はできるだけ塩を使ってカットすることにしました。
まだ1週間しか経っていませんが、血圧が下がり、腹部膨満感が少なくなり、指や足の指がうずきません。不安も少なくなります。
塩を切ることがこれをしたと思うのは私を驚かせますか？
塩分不耐性/アレルギーを調べましたが、何も表示されません。実際、砂糖とは異なり、塩が必要です。
あなたの考えをありがとう。

回答
塩については多くのことが書かれているので、いくつかの重要なポイントについて簡単に説明します。その後、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

第一に、あなたは塩が体に必要であるということは正しいです。ただし、平均額は主観的なものです。たとえば、私の家庭では、塩を使って料理することはなく、食事に加えることはほとんどありません。方程式の他の部分は、ほとんどの包装済みおよび加工食品中のナトリウムの量（塩の最大消費量）、体内のカリウムとナトリウムのバランス、水分摂取量、および高血圧などの障害に対する傾向です。真実は、私たちの塩の要件に関しては、塩を追加する必要はほとんどないということです。実際、欠乏症はまれです。確かに、塩の場合はサプリメントが少ない方が良いです。

渇望に関して、私が考える2つのことがあります。 1つ目は、脱水症状のために、塩への渇望が喉の渇きの兆候である場合があるということです。私たちは最初に塩を渇望し、次に喉が渇き、体内へのナトリウム放出の影響を希釈してバランスを取ります。ほとんどの場合、適切な水分補給を確保することがそれを修正するための鍵となります。

考慮すべき2番目のポイントは、私たちの体には素晴らしい恒常性の手段があるということです。砂糖や塩などを大量に摂取すると、体はバランスをとろうとします。私たちがそれらの大量を消費し続けると、そのバランスは、物質が同じ量で継続されない場合、渇望につながる通常の操作ポイントになる可能性があります。もちろん、体は健康的な正常な量で再調整されます。このため、消費量が多い場合は、欠乏症との関連性が低い物質に対する強い渇望が懸念の原因となるはずです。これに同意する人もいれば、同意しない人もいるでしょう。私のクライアントに基づいて、私はこれが事実であると強く感じています。

私はあなたの健康状態や食生活に精通していませんが、塩分を減らした直後にこれらの変化が起こった場合、塩分を減らすことが確かに主要なプレーヤーであったと断言できます。私はそれを減らし、ナトリウム含有量のラベルを読み、海塩への変更を検討することによって、ほとんどの専門家が推奨することを続けます。健康に焦点を当てた飲食習慣（水）のゆっくりとした着実な変化に加えて。あなたの健康に積極的であり、解決策を探している良い仕事です！