娘の減量

質問
私は11歳の娘が体重を減らすのを助けるための最良の方法を見つけようとしています。彼女は約4フィートと132ポンドです。私が考えていたのは、パンを切り取って食物繊維を含む他の食べ物を増やすことでしたが、子供に好きな食べ物をいくつか食べられないことを伝えるのはとても難しいです。何か提案してもらえますか？
ありがとう

回答
彼女の好きな食べ物が彼女の体重を増やしている食べ物である場合、それらは制限されなければなりません。休日、パーティー、またはハロウィーンのような特別な機会のために、これらの種類の食品を保存してください。子供はキャンディー、クッキー、またはそのような食べ物を毎日食べてはいけません。炭水化物を切ることは彼女が体重を減らすのを助けるでしょう、彼女は昼食時にパンを持っているべきです、あるいは彼女が昼食時にパンを持っていなかったならば夕食時にだけ持っているべきです。ポーションサイズは重要なので、彼女のシリアル部分は、容器にポーションサイズがある牛乳や他の食品と同様に測定する必要があります。体重増加を促進する食品は、マックとチーズ、パスタ、ジュース、過剰な牛乳、クッキー、クラッカー、キャンディー、あらゆる形態の砂糖、加工食品、ピザ、アイスクリーム、過剰なパン、ベーグル、および炭水化物を含むその他の食品です。宣伝すべき食品は、赤身の肉、鶏肉、魚、高繊維パン（朝食時に卵がない場合は1日2スライス、追加のスライスが可能）果物、野菜、オリーブオイルやサラダなどの健康的な脂肪です。ドレッシング、および低脂肪の乳製品。減量と体重管理の2番目の部分は、毎日少なくとも30分間の毎日のウォーキングです。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com