質問 こんにちはローリー、
私は53歳、非喫煙者、5-11、約265ポンド、そしてこれまでで最も重いです。
私は適切な栄養を知っています。私は低脂肪、高繊維の食事療法を理解しており、そのような食事療法のすべての食品が好きです。実は、嫌いな食べ物はありません。
私は以前にウェイトウォッチャーをやったことがあり、かなりの体重を減らし、ほぼ目標を達成しましたが、その後ゆっくりと以前の方法に戻りました。ウェイトウォッチャーをやっていたときは、実は簡単にできて、すぐに体重が減りました。
これを書いている間、私は健康的な食事を妨げるものが何であるかを指で触れようとしています。これが私が知っていることです。
私は食べ物が大好きで、バラエティが大好きです。
お腹が空いたときは、何を食べてもたくさん食べるのが大好きです。私は私のものを食べます、そして私の妻が食べなかったものは何でも、そして私の娘の残り物を食べます。食べている間ずっと、それは私には良くないことを知っていますが、それをしたいという私の願望は強すぎます。私の麻薬が食べ物であることを除けば、麻薬中毒者になるのはどういうことか知っていると思うこともあります。朝は自信を持って目覚めることができ、その日からすべての食事を簡単に食べ、適切な割合で適切な食事をとることができ、余分な体重がすぐに減り、生きることができます。私の残りの年は適切に食事をし、私の身長に適切な比率で体重を増やしました。しかし、昼食までに、私は私のお気に入りの場所の1つに行き、この窮地に陥った種類の食べ物を食べ過ぎてしまうというこの魅力的なドライブを持っています。
私が若く、独身で、より活動的だったとき、私は中国料理やバーベキューのビュッフェを食べすぎるとさらに20ポンドまたは30ポンド増えることを知っていますが、その後3〜4か月間ダイエットしてそれを失う可能性があります。食事療法が厳しくなるほど、私はそれを上手く使いました。ダイエットに選択肢や多様性がたくさんあると、私はそれを使うのがはるかに困難になるように思えます。私が過去に使用したそのような厳格な食事の1つは、朝食にリンゴを、昼食にブロッコリーの蒸し焼きと鶏の胸肉の蒸し焼きを添えたプレーンベイクドポテトを食べ、夕食の間にたくさんの水を入れて同じことをすることでした。それから私は夕方に軽食のために別のリンゴを持っているかもしれません。それだけです。
私は自分にとって何がうまくいくかを考えてみました。一度催眠術師に行ったこともあります。彼は、なぜ私が食べ過ぎているのか理解できるまで、私は決してやめられないだろうと言いました。彼はおそらく正しいですが、私はそれをするのが好きだと言う以外に、なぜ私がそれをするのか正直にわかりません。おなかがすいて、食べ物が大好きです。私はそれが私に何をするのかが好きではありません。
私はよく2匹の猫を見ます。私たちは彼らにサイエンスダイエットのドライキャットフードしか与えません。たまに、乾いたキブルの袋だけで、人間が必要とするすべての栄養を備えた人間の食べ物があれば、朝に一杯、昼食に一杯、そして夕方のカップ、私は楽しみのために食べることから自分自身を壊すことができました。美味しさではなく、空腹だけで食べられるように、そして空腹がなくなるとすぐにやめられるように変えられたらいいのにと思います。
私にはある程度の抑制があると言いたいです。いつでも簡単に食べられました。私はいつも食べ物に惹かれています。私が自分自身を手放したいのであれば、私はあなたがたまに見かける3、4、あるいは500ポンドの人々の1人になることが簡単にできることを知っています。そんなに食べるのが好きです。しかし、私がそれを楽しんでいる限り、それは私にとってすべてを消費しているわけではないと思います。
病気になったとき、数日間食欲が完全になくなってしまったことがあります。自分の体に栄養が必要だとわかっていたからといって、自分で食べさせようとしましたが、それから通常の楽しみを引き出すことはできませんでした。自分で考えたことを覚えています。 「男、私は（食欲がないという）この感覚を瓶詰めできたらいいのにと思います。」
もう一度ダイエットを始めたいのですが、何かが必要です。それは、私が賢明な食事を始める前に、私が食べていた方法から自分自身を解毒する必要があるかのようです。
だから私はあなたにいくつか質問があります。
食欲を減退させるのに役立つものはありますか？
Optifastのような医師が監督する液体ダイエットと同じ栄養価を持つ市販の（したがってより安価な）液体ダイエットはありますか？
私のような人のために、減量をもたらすが、バラエティが最も少なく、栄養所要量が最小限である1日分の食事を計画する必要があるとしたら、それは何でしょうか。
他に何か考えや提案はありますか？
ご協力ありがとうございました。
回答 親愛なるジョー、
あなたはこれについて多くのことを考えてきたようですね。そして、それはあなたがそれに基づいて行動することに一歩近づいていることを意味します、そしてそれは良いニュースです:)
私はあなたの質問に一つずつ答えようとします。
まず第一に、WeightWatcherがあなたのために働いたことを知っているのは良いことです。多くの人が人生の中で何度か計画を繰り返したり行ったりします。以前に機能したことがわかっている場合は、再び機能する可能性があります。あなたがそれに乗っていたときと状況が何であったかを思い出してください....あなたは正しい食事を優先する準備ができていた可能性があります。そして、それは長期的な成功のために実施されなければなりません。
バラエティのない定食を食べることがあなたのために働いたなら、それも素晴らしい選択肢です。あなたの簡単な食事の計画はよさそうだ。夕食には「魚、ご飯、にんじん」、朝食にはリンゴと一緒に全粒粉トースト（カッテージチーズやヨーグルトもあるかもしれません）など、もう少しバラエティに富んでいます。冷凍フルーツとスキムミルクで作ったイブニングスナックのスムージーかもしれません。これにより、より多くの食品グループが得られるため、ビタミンやカルシウムの欠乏の重大なリスクなしに、長期間食事を続けることができます。
第二に、ジェニークレイグとニュートリシステムとスリムファストのようないくつかの素晴らしいミールリプレイスメントダイエットがあります。問題は、体重が減ったらどうするかということです。このプログラムで永遠に食べたいですか？ウェイトウォッチャーを使用すると、残りの人生を続けるのは簡単です。ミールリプレイスメントでは、短期的な解決策になる可能性があります。または、これがあなたのやる気を引き出し、しばらくの間食べ物から離れるのに役立つと感じた場合は、キックスタートでさえ-その働きにはいくつかの真実があります。
あなたが食べ過ぎた理由を理解する理由はないと思います。それはあなたが前進するのを助けません。あなたが本当に体重を減らそうとし続けて、自分自身を妨害することになった場合、カウンセラーを見つけて、解決できる根本的な何かがあるかどうかを確認するのに役立つかもしれません。しかし、基本的にほとんどの人間は食べるのが大好きです（動物と同じように！）私たちの種が絶滅するのを防ぐのはこのドライブです。そして、より多くのカロリーが食品に含まれているほど、私たちはそれを切望します。私たちの体はまだ穴居人のように働いているので---次の食事がどこから来ているのかわからないので、できるだけ多くのカロリーを食べてください。ただ、最近は食べ物が多すぎます。私たちは今でも「これ以上ない場合に備えて食べ続ける」と考えており、車のガソリンを手に入れている場合でも、病院の友人を訪ねている場合でも、1日の時間ごとに、常にもっと多くの食べ物があります。 。だからあなたは食べ過ぎです！
第三に、現在処方箋で入手できる食欲抑制剤がいくつかあるので、それらについて医師に相談することをお勧めします。繰り返しますが、それは短期的な修正かもしれません。また、減量を真剣に考えているが、必要なコントロールができない場合は、Realize Band（胃のステープルよりも侵襲性が低い）などの減量手術を検討することをお勧めします。これについての記事がありますhttp：//www.mylifestylediet.com/blog/diet-news/the-realize-band-a-method-of-surgi ...これはあなたがいるかもしれないより多くの記事と情報を持っているサイトですに興味がある。
本が好きで、やる気があれば、「ベックダイエットソリューション」を検討してください。私のクライアントがそれについて私に話しました、そして私はベック博士が話すのを聞きました、そして今私は彼女のプログラムを読んでいます、そして私はそれが素晴らしいと言わなければなりません。見たいだけなら、おそらくライブラリからチェックアウトすることができます。
そして最後に、専門家のサポートが必要な場合、私は成人体重管理の認定栄養士であり、個人のクライアントをダイエットコーチと見なしています。私たちは月に3〜4回話し、その間にメールを送り、体重を減らす動機を見つけるのを手伝い、障害が発生したときにそれに取り組みます。詳細については、私のWebサイトhttp://www.mycoachlaurie.comを参照してください。また、質問がある場合は、そこから電子メールを送信してください。あなたの質問や懸念に答えるだけの義務はなく、15分間の紹介電話を設定できれば幸いです。
あなたは本当に変化を起こす準備ができているように聞こえますので、私はあなたが探し続けて物事を試し続け、あなたの新しい健康的な食事のライフスタイルを始める日付を設定することをお勧めします:)
あなたが最終的に何をするのか、そしてそれがどうなるのか教えてください！
ローリー
