エネルギーレベル

質問
こんにちは、私は20歳の男子学生です。エネルギーを増やすための食事の計画について、アドバイスをいただければ幸いです。私は料理をする時間がなく、キャンパスランチを買う余裕がありません。私はいつも疲れています。私は毎晩15km走ります。どんな食べ物をいつ食べるべきか教えてください。お時間をいただきありがとうございます

回答
15kは素晴らしい走りですが、毎日それを行うと料金がかかります。あなたの栄養レベルはあなたの身長と体重に応じて調整する必要があります。ご希望の場合は、完全な栄養ニーズの内訳をお送りします。これを行うには、体重と身長が必要です。学校への散歩や、カロリーを消費する可能性のあるその他の活動など、ランニングの傍らで行っている他の活動の量を含めます。これを受け取ったらすぐに分解します。

それからありがとうまで