質問 こんにちは！私は5フィート2インチで、体重は約200ポンドです。225ポンドで悪玉コレステロールも高かったので、博士は私にコレステロール薬を飲ませました。私の最高体重は2001年に255ポンドで、コレステロールは250ポンドでした。 30代半ば。また体重が元に戻るのではないかと心配です。毎日うつ病と闘っているので、気分が良くて美味しいので砂糖やお菓子を使っていると思います。普通の食べ物は食べたくないので、見栄えがよくありません。たとえば、昨夜の深夜、ドライブを数ブロック離れたところに行き、ミディアムミルクシェイクと3つのチョコレートチップクッキーを注文しました。また、砂糖、カフェイン、ホイップクリームなどが含まれているブレンドコーヒードリンクを飲むのが好きです...
砂糖「冷たい七面鳥」をやめようとするのか、それとも何をやめようとするのかわかりません。やめたいのかわからない。
すでにカウンセラーに会っていますが、太りすぎなので手伝ってくれない気がします。また、過去15年間に2回栄養士に会いました。 2007年、私は幸せで忙しかったので、体重が160ポンドになりました。
とにかく、私はあなたが与えることができるどんなアドバイスにも感謝します。
回答 こんにちはジョシー、
あなたの苦境について聞いてすみません。私はいくつかの提案があります：
まず第一に、それについて2つの方法はありません：体重を減らすには努力が必要です。あなたは今、気分が悪くならないように全力を注いでいるので、努力する価値がない立場にいるかもしれません。あなたがうつ病と闘い、カウンセラーに会っているなら、あなたが望む結果を見ていないと彼女に知らせ、他の選択肢があるかどうかを調べることはおそらく重要です。
お菓子やチョコレートには、人々の気分を良くするのに役立つ化学物質が含まれているので、あなたはそれについて正しいです。
第二に、あなたができることは、座って、今あなたの優先事項が何であるかを考えることです。あなたが体重を減らしたいいくつかの理由は何ですか。それはあなたのために何をしますか？今の自分の姿や気分を気にしないと決めた場合、または健康上の問題があまりにも圧倒的すぎて集中できない場合は、渇望を捨てるエネルギーを見つけることができません。いくつかの正当な理由（より多くのエネルギー、より多くの自信、より少ない健康上の問題、あなたが小さかったときからきれいな服に合うことなど）を見つけることができれば、それを試してみる価値があります。
体重を減らすために、私は初心者に食事日記をつけることをお勧めします。人々は、食べたものを記録するときに食べる量が少なくなる傾向があります。それは、衝動に駆られる前によく考えさせられるからです。
自分にいくつかの目標を与えます。彼らは「1日1200カロリーを食べる」または「1日1時間運動する」または「チョコレートを決して食べない」必要はありません。しかし、あなたにとって意味のある何か。たぶん、「次回チョコレートが欲しいときは、まずブロックを散歩します」です。これはあなたに渇望が消えると同時にカロリーを燃焼するための時間を与えるでしょう。たぶん、おやつに手を伸ばす前にコップ一杯の水を飲むでしょう。この方法で避けたすべてのスナックを追跡し、自分自身にいくつかの正のフィードバックを与えるための報酬システムを用意してください！
www.mycoachlaurie.comで私のウェブサイトで減量についてのたくさんの記事をチェックしてください。体重を減らすという考え方を維持するために、毎日1〜2件の記事を読んでください。
そして最後に、あなたは以前に体重を減らしたことがあるので、必要なものがあることを忘れないでください！そのときのやり方を考えてください。一度にすべてを行うことができない場合でも、敗者として成功したときの習慣をいくつか取り戻してみてください。
あなたのやり方を教えてください、私はあなたから返事を聞きたいです:)
ローリー
