水泳

質問
私の2人の息子は競争力のある水泳チームに所属しています。彼らは週に4回、2時間泳ぎます。彼らのコーチは、水泳があなたのシステムを枯渇させるので、彼らに健康的な食事をするように促しますが、たくさん食べるように促します。一人の息子は14、6フィート、140ポンドです。もう1つは、11、4'10、および150ポンド（肥満）です。どんな食事療法が私の末っ子の体重を減らすのに役立ちますが、私の長男を飢えさせることはありませんか？私の末っ子は自尊心の問題を抱えているので、誰もがダイエットする必要があります。

回答
親愛なるジゼル、あなたの長男は今と同じように食べ続けるべきです、さもないと彼は体重と筋肉量を失います。あなたの幼い息子は、体重を減らすために、クラッカー、フルーツジュース、余分な牛乳、マカロニアンドチーズ、スパゲッティ、砂糖、余分なパン、米などの炭水化物食品を制限する必要があります。彼の食事は、赤身の肉、鶏肉、魚、マグロ、卵、低脂肪乳製品、全粒粉、たくさんの野菜、全粒穀物の繊維パン、健康的な脂肪、そしてたくさんの水で構成されている必要があります。日中に間隔を空けて配置された小さな部分は、彼の体が脂肪を燃焼することを可能にします。 1日あたり約1800カロリーの1日のカロリー数は、1週間あたり1〜2ポンドの体重減少をもたらすはずです。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com