私の父は体​​重を減らす必要があります。

質問
私の父は52、5'8 "、190ポンドで、心臓に問題があります。彼はあらゆる種類の病気を嫌っています。
運動してたくさん食べる（彼は特に脂っこくて甘い食べ物が好きです）。そうしたいです
彼ができるであろうランニング/ウォーキングの健康的な量を知っています。私はしません
彼は心臓の問題を抱えているので彼に過労を望んでいますが、彼を知っていると、彼は
言い訳する。今日、私は彼にトレッドミルで半マイル歩いたりジョギングしたりしました
10分（彼は時速2マイルから時速4マイルの間で変動していました）そして彼は
それでも苦労しました。彼は運転手なので、彼のシフトは予測不可能であり、
彼の食事時間は決まっていない。彼が働いていないとき、彼はどちらかです
寝たり、食べたり、テレビを見たりします。ダイエット/フィットネスのヒントはありますか？

回答
こんにちはアシュリー、

彼女のお父さんをとても気にかけている人を見るのは素晴らしいことです。しかし、私はあなたが彼にあまりイライラすることを望んでいません....私が持っている一番のダイエットのヒントはこれです：「人は自分のためだけにダイエットまたは運動し、他の人のためにはしない」....持っているあなたは彼がやりたくないことをするために彼を続けますが、あなたとあなたの両方を苛立たせるだけです。

それを念頭に置いて、ここにいくつかのヒントがあります！

-少しでも役立ちます！彼が1日2回5分間の散歩に行くことができれば、それは彼が以前よりも毎日10分長くなるでしょう！
-より健康的な食事を選択できるたびに、それは合計されます...クッキーの代わりに果物を（またはオレオの代わりにグラハムクラッカーでさえ）持つことができますか？白の代わりに全粒粉パンを選択できますか？
-車/トラックで健康的な選択肢を運び、時間がないときに何か良いものが利用できるようにします（グラノーラバー、ピーナッツバターとチーズクラッカーのパッケージ、バナナ）。そうでなければ、あなたは空腹になりすぎて、あなたが見つけることができるものは何でも食べます（ドライブスルーハンバーガーやフライドポテトなど）
-1日100カロリーは、1か月に1ポンドになります-利益または損失-それはあなた次第です！約20分歩くと100カロリー消費します。パンとバターは約100カロリーです。 20分歩けますか？カロリーが100少ない、より健康的なものを選ぶことができますか？月に1ポンドということは、来年の今度は体重が12ポンド少なくなることを意味します。

あなたのお父さんが私に質問をしたいのなら、私はここにいます:)

ローリー

ps。私のウェブサイトには減量に関する記事がたくさんあります。彼に当てはまるかもしれません... http：//www.mycoachlaurie.com/blogsandarticles.html