スムージーの砂糖

質問
私は毎日、5つの冷凍イチゴ、2つのバナナ全体、1インチの新鮮なパイナップルのスライスと1 1/2カップの蒸留水で構成されるスムージーを作ります。私の質問は、このスムージーに含まれる天然の砂糖の量です。私はそれで体重が減りましたが、私の家族歴が糖尿病患者であるb / cの糖度を知りたいです。私は45歳で、これまでのところ健康状態は良好です。

回答
一般的に、あなたのA1Cが良ければ、これらの果物はあなたを悩ませるべきではありません。果物は天然の砂糖であり、ほとんどの人のインスリンレベルに加工砂糖と同じ影響を与えることはありません。問題は、これらの果物に含まれる純粋な量の砂糖が最終的にあなたを傷つける可能性があることです。私は毎日を減らして、週に1、2回節約しました。また、バナナ1本の半分だけを入れて、ラズベリー、ブラックベリー、クランベリーなどの低糖/炭水化物の果物に置き換えることもできます。

バナナ35炭水化物と36砂糖それぞれ

イチゴ9炭水化物8砂糖

パイナップル22炭水化物18砂糖

1杯の総炭水化物=101 + 98 =199砂糖

この飲み物は1日40g以上食べてはいけません。この飲み物はその4倍以上です。
本当においしいように聞こえますが、速度を落としたいものかもしれません。

幸運を