内臓脂肪？

質問
ローリー
私は55歳です。
40代前半に、私は典型的な男性のビール腹を手に入れ始めました。
たくさん歩いたり、精製された炭水化物の摂取量を見たりしたおかげで、私は「静止点」に到達しました。これは、小さくも大きくもなりません。
私は長い間働いてきましたが、多くの労働力があり、20代でスリムだった多くの人が今同じ腹をしていることに気づいています。
私のようにそれはかなりしっかりしています。
これは、内臓脂肪または内部脂肪と呼ばれるものですか？
また、多くのギャルが腰がかなり重くなっていることに気づきました。
このタイプの脂肪沈着はかなり正常ですか？
もちろん、顔は年をとっていても、ここで働き始めたときと同じ体重であるという人もいます。これは遺伝的なものだと思います。
これを克服する方法はありますか？私はおそらく若い頃よりも食べる量が少なく、より活動的です。
あなたの考えをありがとう！

回答
こんにちはゴードン、

はい、内臓脂肪はあなたの臓器を取り巻く脂肪を指します。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあります（たとえば、女性の腕の後ろ）。

男性の場合、腹部の周りで体重が増える傾向があり、この脂肪は、高血糖、高血圧、高トリグリセリド、および早期の罹患率と死亡率につながるその他の状態を促進する大きな要因です。
女性は腰の周りで利益を得る傾向があり、これは前述の状態の危険因子ほどではありません。

男性の場合、40インチを超えるウエストの測定値はこれらの状態と相関していると判断されています。米国国立衛生研究所のガイドラインは次のとおりです。http：//www.win.niddk.nih.gov/publications/tools.htm#circumf

私たちが年をとるにつれて脂肪を増やすことは避けられません。多くの人がこれを証言しています（主に、パーソナルシェフやパーソナルトレーナーがいる有名人）。
今では20代のときよりも多くの作業が必要ですが、それは可能です。
おそらく、あなたは若い頃に他の方法でより活発になり（たとえば、タッチフットボールをしたり、車を持っていないときにもっと歩いたり）、おそらく今は思っているよりも多く食べています。

あなたが本当に何を食べているかを知る最良の方法は、食事日記をつけることです。この活動だけで、ほとんどの人の体重が減ります！