髪の健康のためのビタミン

質問
私の質問は、私が摂取できるビタミンや髪と爪の強さのために食べることができる食べ物ですか？ビタミンA、E、Bなどのように。
前もって感謝します

回答
ビタミンB2（リボフラビン）は白内障の予防と治療に役立つ可能性があり、皮膚、髪、爪に最も有益です。ビタミンB2のレベルが不十分な場合、口角にひび割れや痛み、皮膚炎、めまい、脱毛、不眠症、光過敏症、消化不良を引き起こす可能性があります。足の灼熱感は、ビタミンB2の不足を示している可能性もあります。

ビタミンB3（ニコチン）は、神経系、皮膚、髪、目、口、肝臓の健康を促進する上で重要な役割を果たしています。ニコチン酸は、有毒で有害な化学物質を体から取り除くのに重要な役割を果たします。

髪の健康に直接的または間接的に影響を与えるビタミンとサプリメントのリストは長いです（特に男性の場合）：

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
チアミン（B-1）
リボフラビン（B-2）
ニコチン
ビタミンB-6
葉酸
ビタミンB-12
ビタミンK
ビオチン250mcg
パントテン酸
カルシウム
ヨウ素
マグネシウム
亜鉛
セレン
銅
マンガン
クロム
ダミアナリーフ
高麗人参
オーツ麦わら
にんにく脱臭
カキエキスコンプレックス
前立腺パウダー
ノコギリヤシベリーを見た
L-システイン
イラクサの葉
カボチャの種の食事
シリカ
コリン
イノシトール
パラアミノ安息香酸
柑橘類のバイオフラボノイド複合体
L-メチオニン
アルファリポ酸
リコピン