十代のヒースに誰に行けばいいのかわからない

質問
こんにちは、私は5'3 "の15歳の女の子で、体重は95〜100ポンドです。ナッツ、ナッツバター、ピザ（多くの場合、夕食には大きく薄いクラスト）、パスタ（多くの場合、チーズケーキの大きなスライス）、チップス、スイーツ（私が食べる揚げ物は、トット、フライドポテト、オニオンリングだけです）。チーズ、果物、野菜（ブロッコリー、トウモロコシ、ジャガイモ）もいくつか食べます。私は自分自身を飢えさせることはなく、朝食のように食事をした直後にチーズケーキを食べても怖くありません。私はローリールヨガに参加し、スクワット、プッシュアップ、シットアップをいくつか行います。質問ですが、体重を増やす必要がありますか？私は健康で、体が弱く、めまいがします。助けていただければ幸いです。必要に応じて追加情報を提供します。ありがとうございます。

回答
親愛なるティファニー
allexperts.comにお問い合わせいただきありがとうございます。私はあなたの質問を手伝うことができることを願っています。

私はあなたを個人的に知らないので、あなたの質問に答えるのは非常に難しいです。人の骨の構造は、多くの場合、体重を支えるべきかどうかを決定します。あなたが小さなフレームを持っているなら、確かに、あなたの体重はそれほど低くはありません。ただし、フレームが大きい人の場合は、おそらく体重が不足しています。利き手（右または左）を利き手でない腕の手首の周りに置き、指と親指で触れることができる場合は、おそらく小さなフレームがあります。その場合、あなたの体重は大丈夫です。

さて。あなたは尋ねませんでしたが、私は認定栄養コンサルタントなので、あなたの食事療法に取り組むのに1、2分もかからなかったら、私は職務を怠るでしょう。推薦を求める場合は、揚げ物（あらゆる種類）を食べるのをやめ、自然の未加工の果物、野菜、穀物、ナッツ、種子全体に集中することをお勧めします。できれば生で、できればオーガニック。

あなたは若いので、あなたはあなたの食事療法が潜在的に非常に有害であることに気づいていません、そしてあなたが年をとるにつれてあなたは起こりうる医学的問題の富をもたらすでしょう。少なくとも、肥満と糖尿病です。ナッツ、ナッツバター、果物、そしてあなたが食べる野菜はほとんどありませんが、残りはほとんどゴミです。私は人々が乳製品を消費することを強く思いとどまらせます。

あなたの体は若くて強いです、しかしあなたが年をとるにつれてあなたはそれが細胞の損傷を修復するのに必要な栄養素をそれに与えなければなりません。この損傷は日常的に発生し、何年にもわたって累積的な損傷をもたらします。多くの人は、年をとると、次々と医学的な問題が発生することに気づきます。これは私たちが年をとったからではありません。これは、30年、40年、または50年間、損傷を修復するために必要なものを体に提供していないために発生します。ついに追いついてきました。

あなたが年をとったときにこれらの不幸な問題を経験しないようにあなたの食事療法を改善することを検討してください。

運動に関しては、順調に進んでいるようですね。ふらつきを感じる場合は、運動する前に植物ベースのタンパク質または複雑な炭水化物のスナックを食べることを検討してください（私の個人的なお気に入りはスチールカットオーツです）。

幸運を祈ります

ターシャ