痩せた筋肉のための食事療法/運動

質問
こんにちはターニャ、

私は5'11と164ポンドです。私は最近10ポンドを失いました。そのほとんどは上半身からです。アスリートなので、太ももや大腿四頭筋の筋肉はとても大きいです。私は2ヶ月でやってくるファッションショーのためにさらに20ポンドかそこらを失いたいと思います。どうすれば足の筋肉を失うことができますか？カロリーが少なく、長距離走をしていると聞きました。しかし、私はどの食品を避けるべき/避けるべきではありませんか？長距離走やピラティス以外にできるエクササイズはありますか？ほっそりしたスーパーモデルのような脚が欲しいのですが。

ミシェル

回答
こんにちはミシェル、

あなたは長距離走について正しいです、しかしあなたが望む結果のために、それは時間がかかります：あなたはあなたの筋肉を「より乾燥させる」必要があります。高カロリーの食品を避け、タンパク質の摂取を制限するようにしてください。これにより、主に野菜（スープ、サラダ、全粒穀物など）が残ります。オリーブや木の実の油、アボカド、ナッツ、種子などの商品の脂肪は避けないでください。 。

遠距離恋愛を助けるために、甘い飲み物で口をすすぎますが、飲み込まないでください。このように、あなたはあなたの大きな筋肉がグリコーゲンの形で貯蔵された炭水化物を放出するのを助けます。最近の研究では、甘い味だけでグリコーゲンを利用するための脳信号が送られることが示されています。ここでそれについて読んでください：
http：//brainfuels.com/2010/05/the-brain-believes-the-sweet-taste-rather-than-met ...

ただし、体の一部を見つけることができるのは胃だけであり、深刻なホルモンの変化がない限り、他のすべての部分はほぼ均等に体重を減らしたり増やしたりすることを覚えておいてください。

タニヤ・ジルバーター