メンテナンス後の体重減少

質問
私は非常にアクティブな32歳で、過去3年間で合計80ポンドを失い、BMIと体脂肪率が低下しました。私は1年間、週に5回ワークアウトを続けています。私は最近、過去2か月間に、週に5回、毎朝2マイルのジョギングとジョギングを始めました。私は綿密に監視したボディバグのバージョンを持っています。週5日の間に、私は24時間で4000カロリーを消費します。運動をしない日は約2800回燃えます。昨年から体重が増え始めました。体重を減らしてから基本的に1年間同じ体重を量っていましたが、今では再び体重が増え始めています。私は約17ポンドを取り戻しましたが、週に5回1.5時間運動を続けています。私の食事は決して手に負えなくなったことがなく、健康的な食事をしています。私は過去にカロリーを数えて監視していましたが、どれだけのカロリーを消費しているかに気付いたとき、1日1500カロリーしか消費していませんでした。何が間違っているのか、カロリー摂取量を増やす必要があるのか​​、そして何をするのか知りたいのですが。

回答
こんにちは、

あなたはあなたが得たものからなるものを理解する必要があります、あなたが得たものを見つけるために別の体脂肪％を取得します。

私は「ボディバグ」に精通しておらず、これらのカロリー計算装置のほとんどは非効率的であることがわかりました。

カロリーについては、単糖と脂肪の摂取量が増えていないことを確認する必要があります。

ありがとう。