私のフードジャーナル

質問
立ったり歩いたりしているお店で1日6〜7時間アルバイトをしています。私は自分の食生活と運動習慣の日記をつけ始めていますが、運動の観点から何が「重要」かわかりません。

立ったり歩き回ったりするのに費やした時間は運動と見なされますか、それとも私が仕事の一環として定期的に行っていることなので無視する必要がありますか？

また、1時間のランニングでxカロリーを消費する場合、立っている/歩いている仕事での1日はどのように比較されますか？自分の日記に忠実になりたい！

回答
親愛なるKrystle、

それはとても良い質問です！
答えは、何を達成しようとしているかによって異なります。 1日に消費しているカロリー数を記録したいだけの場合は、歩き回る動きは確かに重要です。ただし、燃焼するカロリーをさらに確認しようとしている場合は、それを摂取する方法を見つける必要があります。

歩数計を着用して、毎日の平均歩数を記録することをお勧めします。前日に記録した数を上回るようにステップ数を増やす方法を見つけようとすることで、やりがいのあるゲームを作ることができます。

また、1時間のランニングで500カロリー（概算）を消費する場合、6時間立って歩むことは、1時間あたり約150カロリー、つまり合計900カロリーと比較されます。毎日の歩数を確認すると、より多くのことがわかります。1000歩あたり約50カロリーを消費します。

幸運を！