質問 質問：こんにちは私はこれによって私の胃の脂肪を失うことができる方法を知りたいです私は私の愛のハンドルと私の腹部を意味します私は引き締まった胃を手に入れたいと思っていますそして腹筋運動は私のために働いていません。私は健康的な食事をしていますが、それが機会があればジャンクを食べてしまう理由の1つかもしれません。助けてください。!!脂肪を取り除き、腹筋を整える方法についてのアイデアが必要です
答え：親愛なるエリシア、
allexperts.comにお問い合わせいただきありがとうございます。高度に加工された食品によって引き起こされる脂肪貯蔵は、健康食品からの脂肪貯蔵とは構造が大きく異なります。加工食品から生じる脂肪の種類の1つはセルライトです。これは女性に最もよく見られます。別の種類の脂肪は、腹部と「愛のハンドル」の周りに集まる体脂肪であり、男性でより頻繁に見られます。ただし、どちらの性別でも、セルライトやおなかの脂肪、または愛のハンドルを持つことができます。どちらかに限定されません。
よく食べることが鍵です。パックされた加工食品をすべて食事から取り除くことが重要です。あなたが保存した脂肪は失われることに対して非常に非常に抵抗力があることがわかります。セルライトに関する記事のhttp://everydayhealthandwellness.blogspot.comにある私のブログを読むと、なぜそうなるのかがわかります。あなたの体は、この毒を超強力な脂肪貯蔵庫に入れることによって、その重要な臓器を中毒から保護しています。これは、分解されて体によって使用される最後のタイプの脂肪です。これが、「ビールの腹」や愛のハンドルを持っている、そうでなければ太っていない男性をよく見かける理由です。これが、セルライトを持っているほっそりした女性を見る理由です。あなたがそれを手に入れたら、それを取り除くことはほとんど不可能です。
ただし、健康的な食事をとると、一定期間にわたって体に蓄積される脂肪の量が減少します。健康的な食事とは、75％が自然で未加工の果物、野菜、穀物、ナッツ、種子、植物油を意味します。できれば生で、できればオーガニック。これはまさにあなたが失おうとしている脂肪を失うのを防ぐようなものなので、あなたはあなたがふけるそれらの「ジャンクフードのビンビン」を排除しなければなりません。代わりに、化学物質やその他の不健康な成分を含まない未加工の食品を食べることに集中する必要があります。
さらに、脂肪が体の不純物を放出してシステムに戻すときに体の不純物を洗い流すことができるように、大量の水を飲むことが非常に重要です。使用するのに最適な粉ミルクは、1日あたりオンスで体重の1/2を飲むことです。たとえば、体重が160ポンドの場合、1日あたり80オンスの水を飲む必要があります。正午の前に1/2、正午の後に1/2です。また、水を飲んでスペースを空けてください。一度に40オンスまたは80オンス全体を飲まないでください。これはあなたを殺すことができます！およそ1時間ごとに8オンスを10時間飲みます。 （8オンスはあまり水ではありません）。毒素や毒物を体から洗い流し、体に水分を補給することもできます。これは非常に有益です。ほとんどの人は脱水状態で、それを知りません。脱水症は多くの病状や病気の原因です。
幸運を祈ります。いつでもお気軽に書いてください。もっと興味深い情報については私のブログをチェックしてください。
ターシャ
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質問：私は退屈なスナック菓子だと言っておくべきだったと思います。これが私が不必要に食べる理由の1つであり、夜は眠りにくかったのです。 1日5〜7杯の水ですが、眠りにくかったのですが、疲れたら早めに寝て、おやつを全部避けてくれると思うので、助けになるアイデアを教えてくれましたか。十分に眠っていない/疲れている場合、私の体は食べ物から睡眠から必要なものを得ようとするという記事を読んだので、私の睡眠は私が食べることを止めることを知っています。寝る方法を探すのを手伝ってください。
回答 ぐっすりと眠る最良の方法の1つは、日中は新鮮な空気の中で活発な運動をすることです。理想的には、あなたはあなたの全体的な身体的健康を改善し、追加のカロリーを燃焼することによって脂肪を減らすのを助け、そして追加の利益としてあなたが眠るのを助ける何らかの形の低衝撃運動を日中に行うべきです。
この国の多くの人々は、不眠症やその他の不快な睡眠障害の犠牲者です。インターネット上には「睡眠衛生」やぐっすり眠る方法など、たくさんの情報があります。いくつかの要因は次のとおりです。毎晩の睡眠ルーチンを設定し、ベッドでテレビを読んだり見たりしないでください。就寝前などに飲酒や飲酒をしないでください。これらのコツは多くの人にとても役立ちます。
個人的には、睡眠に問題がある場合は、セロトニンレベルを上げる天然物であるメラトニンを服用します。寝る前にメラトニン錠を約1/2服用すると、それが非常に有用で有益であることがわかるかもしれません。メラトニンは、サプリメントが販売されている健康食品店や店で購入できます。
退屈なおやつまで。ここで少し自己規律が必要になります。家に不健康で肥沃なスナックがない場合は、野菜、果物、ナッツ、種子などの健康食品を「スナック」する以外に方法はありません。また、趣味やその他の活動で忙しくしていると、「退屈」レベルが下がり、間食がまったくできなくなります。あなたがその魅力的な何かに関わっているとき、時間がすぐに過ぎて、あなたがしていることを止めて食べたいという欲求を感じないことに気づいたことがありますか？あなたが空腹であっても。あなたの「ダウンタイム」をあなたが楽しんでいることをするのに費やすことによってあなたの利点にこれを使ってください。
幸運を祈ります。
