健康的な食事のための果物？

質問
こんにちは、
私は最近、より健康的な食事をしようとしていますが、果物をたくさん食べることで体重を減らすことができると思いました。しかし、砂糖が多すぎると健康に悪いと聞いており、果物に天然に存在する砂糖も悪いのではないかと考えていました。りんごには砂糖がたくさん入っているので食べてはいけませんか？

ありがとう

回答
リンゴは「砂糖」ではなく、その栄養価と食事療法の価値はカロリーや炭水化物をはるかに超えています。一つには、リンゴは非常にいっぱいです。彼らの「満腹指数」はブドウやパンよりも高いです：

りんご197
バナナ118
白パン100

ここで満腹指数について読んでください：http：//starturl.com/satiety-index
ここでリンゴの栄養価について読んでください：http：//starturl.com/nutrient-apples

記事「果物：脂肪の減少に良いか悪いか？」栄養とフィットネスの専門家であるマイク・ギアリーは次のように書いています。 「果物は主に砂糖であると主張する人もいるので、血糖値とインスリンレベルを急上昇させ、脂肪の減少を防ぎます。私は同意しません。」 --http：//starturl.com/fruits-fatloss

それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター