ダイエット/エクササイズがうまくいかない場合は、それらを変更してください！

質問
こんにちはターニャ、
私は23歳、5フィート3インチ、現在130歳です。兄はジムを所有しています。ジムで5年間働き、小学生から大学までアスリートで、大学で食品のマーケティングと栄養を学びました。この経験で、私は自分自身が減量とダイエットについてかなり知識があると思います。私は2年前にジャマイカに旅行する前に全面的な食事をしました。そこでは1日約1500カロリーを消費し、週に4〜5回持ち上げ、ある種の有酸素運動を週に2〜4回行いました。わずか2か月で、126から118になりました。

それ以来、私はワークアウトの急増を経験しましたが、あまりワークアウトしていません。しかし、ほとんどの場合、私は少なくとも週に1、2回は運動しました。徐々に体重が増えてきましたが、130歳になったらまた運動を始めたいと思いました。私は同じ連隊に従っていますが、前回のように1500カロリーではなく、1日あたり1000〜1200カロリーしか消費していません。私はこれを2.5〜3時間ごとに1日5〜6食に広げました。私はたくさんの水を飲み、炭水化物とタンパク質の比率を2：3に消費し、脂肪の摂取を可能な限り制限しています。

私はこれを1か月間行っていますが、体重が減ったり、服のフィット感に違いが見られたりすることはありません。私が体重を減らさない別の理由がありますか？私の新陳代謝を元に戻すためにハイドロキシカットのようなものをお勧めしますか、それとも何か違うものになると思いますか？

どんな情報でも大歓迎です！ありがとう！

回答
親愛なるローラ、

正確に1500カロリーを含める前にあなたのために働いたのとまったく同じことをするのは論理的ではないでしょうか。一日？カロリーが少なすぎると、体の「保存モード」を意味する可能性があり、運動するときに体がチートして電力を節約します。また、カロリーを節約するために、日常の多くの動きがより低い電力で実行されています。調査によると、エネルギー消費の大部分はジムではなく、家やオフィスなどで行われています。

もう一つは、あなたのカロリーがどこから来ているかです。それが低脂肪の「健康的な」ものであるならば、あなたは健康的な食物のまさにその考えを再考したいかもしれません。また、1日に多くの小さな「食事」が長期的には効果があるという確固たる証拠はありません。代わりに、断続的断食と呼ばれる長寿の研究に基づいて、正反対の考えが浮かび上がります。

結論：

1.成功したメソッドを正確にコピーすることをお勧めします
2.または、根本的に変更します。

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一日おきのダイエット
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