健康的な食事と減量？

質問
こんにちはターシャ、私の名前はアンソニーです。ギリシャから来ました。私は太りすぎや太った子供として特徴付けることはできませんが、特に過去2年間、私は自分の容貌をあまり楽しんでいないため、徐々に体重が増えて心理的な問題を引き起こしています。これに加えて、私にとってより健康的な新しいスタイルの食事を採用したいと思っていますが、どのことを避けなければならず、どれを毎日の食事に含めるべきかについては詳しくわかりません。さらに、私は夏（6月）まで約3 kgを緩めたいと思っていますが、ジムのフリークになることはありません。つまり、健康的で害のない食事やより一般的な食事方法を使用します。この最後の目標を達成するために私は何ができますか？毎日果物を食べることを追加する必要がありますか？はいの場合、どのくらいの量とどの食品をカット、削減、または増加しますか。全体として、17歳、身長1.81、体重85 kgの10代の若者の食事の種類に関するアドバイスは、本当に役に立ちます。使用している語彙がおかしい、または正しくない場合は申し訳ありませんが、英語は十分に理解できますが、自分を表現しなければならない場合にのみ問題が発生するので、その言語のネイティブスピーカーのように自由に書いてください。 。ヒントやヒントは大歓迎です。よろしくお願いします、アンソニー

回答
allexeperts.comにお問い合わせいただきありがとうございます。私はあなたの質問を手伝うことができることを願っています。

まず、アンソニー、あなたの英語力を褒め称えたいと思います。母国語ではない英語を上手に話すことができることにとても感銘を受けました。あなたのように自分を表現しないネイティブ生まれの英語話者がたくさんいると言えます。特に、あなたがたった17歳であるという要因を考えると。

ギリシャにいることで、あなたには素晴らしいアドバンテージがあります。そこの食べ物は伝統的に非常に健康的で栄養価が高いです。多くのアメリカ人はそれから利益を得るために地中海スタイルの食事療法を採用しています。これは、いくつかの否定的な要因が関係していないことを意味するものではありませんが、確かに「伝統的な」ギリシャの食事は良い、健康的な食事です。

健康を維持する秘訣は、加工食品を避け、未加工の自然な生の食品をできるだけ多く取り入れることです。理想的には、あなたの食事は最低75パーセント生でなければなりません。何千年もの間、歴史を通して、そして以前は、人類は、丸ごと、生で、未加工の果物や野菜、穀物やナッツを消費する以外に選択肢がありませんでした。料理をすることが毎日のイベントになったのは、比較的現代になってからでした。残念ながら、私たちの体はこの種の食べ物を食べることに完全には適応していません。調理済み食品は、私たちの臓器を取り巻く粘膜を非常に刺激します。調理済みの食品が胃や腸に接触すると、私たちの体は粘液の厚い層を生成し、繊細な組織を損傷から保護します。この粘液の厚い層は、栄養素の吸収を阻害するだけでなく、細菌やウイルスを宿す可能性があります。

また、加工食品から多くの栄養素が取り除かれています。 「現代の」加工食を与えられたラットとマウスは、糖尿病や癌などの多くの病気にかかり、最終的には死ぬことが実験室で示されています。これは全人類にとっての教訓となるはずです。加工食品を食べることは有害です。

生の、自然な（できれば有機的な）食品を食事に取り入れれば、気分が良くなることがわかります。これらの概念の多くについて説明しているhttp://everydayhealthandwellness.blogspot.comのブログを読むことを強くお勧めします。生きている食べ物を食べることは、私たちの体が損傷を修復するために使用する活力を維持する唯一の方法です。未加工の自然食品を食べると気分が良くなるだけでなく、自然に体重が減ります。今日存在する太りすぎの状態のほとんどは、加工食品を食べた結果として引き起こされます。このトピックは、私のブログでも幅広く取り上げられています。

私のブログのリンクを確認することをお勧めします。これにより、あなたが食べるものがあなたの健康とウェルネスにどのように影響するかについて、まったく新しい世界が開かれます。あなたは若く、何年も先を行っています。たくさんの喜びと充実感に満ちた長く活気に満ちた人生を送ることができるように、あなたが今健康への道を模索していることは非常に賢明です。

あなたの健康はあなたの責任であり、他の誰にも責任がないことを常に忘れないでください。あなたは生きている健康的な自然食品を食べることによってあなたの健康を維持する方法についてあなたができるすべてを学び続けるよう努力しなければなりません。人々はこの重要な情報を知らず、学ぶことに興味がないため、私たちの社会は日々病気になっています。いつも元気になる知識を身につけるための努力に敬意を表します。

追加情報が必要な場合やその他の質問がある場合は、お気軽にご連絡ください。

ターシャ