ああ、いや:(

質問
ねえ、私はいくつかの簡単な情報が必要です。私は女性で、15歳、5'6、体重110ポンドです。私はワークアウト中毒者（週に3〜4倍）で、超健康的で、炭水化物、脂肪、偽物、または生の食品を食べていません！ ）彼らが言うように私は「きれいな」を食べます。しかし、昨日私のダダは40歳の誕生日を迎え、それに合わせてとても贅沢なケーキも持っていました。私の両親は私の健康と食生活について少し心配していたので、私は彼らを安心させるために、彼のケーキの少なくとも1つのスライスを食べることを彼らに約束しました。ガナッシュフロスティングのチョコレートヘーゼルナッツレイヤーケーキでした。私は中程度のスライスを持っていましたが、大きくはありませんでしたが、同時に小さすぎませんでした。知りたいのですが、この一回のケーキを食べる状況から体重が増えるのでしょうか？今日ジムに行って約3時間運動した場合のように、脂肪は沈着する時間がありますか？そんなに気になりたくない！
助けてください

回答
心配しないでください。あなたはケーキの1回の耽溺から体重を増やすつもりはありません。そのケーキのスライスは何の重さでしたか？多分10オンス？あなたの体がそのケーキのどれも燃え尽きなかったならば、あなたは0.5ポンドのMAXを得るでしょう。

あなたが知っている、あなたが正しい種類を食べるならば、炭水化物と脂肪は実際にあなたにとって良いです。全粒穀物の炭水化物（玄米、12粒のベーグルなど）と、オリーブオイル、クルミなどの健康的な脂肪を食べることができます。実際には、トレーニングにより多くのエネルギーがあるかもしれません。

ささいなことを強調しないでください。人生は短すぎる。健康的な食事を90％の時間、少しだけ生きましょう。

体重を減らして健康になる方法に関する具体的な情報と段階的なガイドラインについては、私のWebサイトにアクセスして、適切な食事、栄養、運動、ウェイトリフティングのルーチンなどに関するあらゆる種類の詳細を確認してください。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。

この情報があなたの問題の解決に役立つことを願っています。あなたが私に10の評価を与えない理由があるならば、私が将来私の答えを改善することができるように私に知らせてください。ありがとう！

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