バターまたはマーガリン

質問
ローリー
バター対マージェリンの議論についてどう思いますか？
子供の頃、私はスリムだったので、他のみんなもスリムでした。
それから大人になって、もっと健康的だと思ってバターに切り替えました。
かなり健康的な食事と運動をしているのに、体重が増え始めました。しかし、私はジャガイモと野菜を使ったマージェリンとマージェリンのトーストを楽しんでいます。
私はそれを切り取ろうとしましたが、「太った歯」を失うことはできません。
控えめながらバターの使用に戻りました。
私は最近、何人かのスリムな高齢者と食べ物についておしゃべりをしました。
彼らは皆、マージェリンではなくバターを食べました。
バターが悪であると言う人（肉の脂肪と一緒に）とそれが良い脂肪であると言う人、つまり不自然で悪である加工脂肪では、ウェブ上で情報を得るのは不可能です。結局のところ、バターは何百年も前から存在しています。
ご意見ありがとうございます。

回答
親愛なるテリー、

純粋なバターと純粋なマーガリンについて言えば、どちらも同じカロリーであり、マーガリンには植物油を固形にするトランス脂肪が含まれています。それはおそらく健康的にはトスアップです：バターにはコレステロールがあり、マーガリンにはありませんが、小さじ1杯だけの場合は少量（10mg）です。
現在、バターとマーガリンの両方に多くの低脂肪と低カロリーの品種があります。水分が多いほど、健康に良いです。これは、スティックからタブ、スクイーズ、スプレーまで多岐にわたります。
バターを控えめに使用する場合（1日あたり小さじ3杯まで）、これが体重増加の原因である可能性は低いです。

あなたが「スリムな子供」としてどのように食べたか、そしてあなたがどれほど活発だったかについて考えてください！おそらくあなたの食事と運動レベルには多くの違いがあります。私たちは大人としてより多くの部分をより頻繁に食べることに加えて、より多くの経済的余裕があると信じています。外食したり、家の周りで軽食を買いに買い物をしたり、アルコール飲料を飲んだりすると、実際には余分な体重を増やすのに十分なカロリーになります。