Wieght損失

質問
こんにちは。私は13歳で、体重は162ポンド、体重は5.3インチです。私の年齢の健康的な体重はどのくらいですか？そして、この体重（つまり、栄養と運動）に到達するにはどうすればよいですか？これがあれば、約8か月でスリムになりたいです可能だ。
ありがとう
ケリー

回答
親愛なるケリー、あなたの身長の健康的な体重はあなたの骨の構造と筋肉量に依存します。努力するための開始重量は125ポンドになります。体重を減らすには、エネルギーのために蓄積された脂肪を体に燃焼させる必要があります。そのための方法は、毎日少なくとも30〜45分間歩き、脂肪として簡単に保存できない食品を食べることです。食べる食べ物は、卵、赤身の肉、マグロ、鶏肉、野菜、サラダ、果物全体、たくさんの水、そして低脂肪の乳製品です。脂肪として簡単に保存できる食品は、マックとチーズ、ピザ、ラーメン、パスタ、フルーツジュース、ジャガイモ、米、クラッカークッキー、白パンなどです。 1日あたり約1500カロリーを食べるようにしてください。ラベルを読み、あなたが食べる各食品に含まれるカロリーを追加します。あなたがそのプログラムに従うならば、あなたは週に2ポンドを失うはずです。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com