私は何をすべきか？

質問
ダイエットのアドバイスを手伝っていただければ幸いです。誰もがそれらを台無しにしているので、それはそれほど何も機能していないことを確認してください。たとえば、最初に私は菜食主義者になり、たくさんの運動をすることにしました。両親は私に肉を食べることがいかに重要であるかについて講義をしてくれました、そして私はそれを食べることをかなり強制されました。彼らはジャンクフードしか買わない。厄介なのは、彼らにはある種の超能力があると思うことです。ダイエットをするたびに、ダイエットして体調を整えます。たまたま外食したり、会社の1つがピクニックをしたりしていて、自分で詰め物をしなければ、ぎくしゃくした気分になります。ダイエットのご提案をお待ちしております。ありがとうございます。

回答
こんにちは、アレックス、

あなたは自分が何歳かは言いませんが、自分にとって重要な何かを見つけたとき、銃に固執するのに十分成熟しているように聞こえます。
「自分で詰めないとガクガクしちゃう」と言うと、健康的な食事は真面目ではありません。自分の目標に向かって進む道から外れると、言い訳を探して他の人に責任を負わせるのが簡単になります。それは成功の可能性が低いことの予測因子です。

ここに私のアドバイスがあります：最初に、体重を減らすことがあなたにとって重要である5つの理由のリストを作ります。それぞれの理由から、それが重要である理由にさらに分解してください...あなたのリストは、「気分が良くなり、見栄えが良くなり、服装が良くなり、健康になり、自尊心が高まる」と言うほど一般的であってはなりません。あなたの核心に燃え尽きて、あなたがレストランにふけるのを妨げる理由ではありません。あなたはあなたにとってとても重要な理由を決める必要があります。あなたの家族があなたを食べに連れて行ったとき、他のみんながそれを注文してあなたがいくつか持っていることを示唆したときにあなたはデザートを渡すことができるでしょう！フライドチキンやアップルパイよりも美味しい理由。それは「私がサイズ__ジーンズで彼女に近づくことができる日にシンディに尋ねる神経を持っている」のような具体的なものかもしれません。自分の人生をどのようにしたいかを想像できるほど、より良いものになります。

第二に、「ダイエットして体調を整える」計画を再開する前に、計画を立ててください。 「月曜日から始めます」は一般的すぎて機能しません。毎週1つか2つの目標を設定し、日曜日に計画を確認して、どのように進んだかを確認します。必要に応じて再調整します。例としては、「今週3日間、20分間ウォーキング/ジョギングする」などがあります。 （「毎日運動するので、1日を逃したときに計画を破棄する良い言い訳になります。」または「デザートを1週間に2つに制限します」と言います。1つがない場合今日、あなたは明日または翌日を過ごすことができることを知っています。しかし、毎日のデザートから誰にも行かないことを期待することは、失敗に備えることです。

確かな理由と、合理的以上のことを期待しない簡単な計画で成功するための準備をしてください。一週間かそこらであなたがどのようにやっているのか教えてください！