食事療法によるLDL（悪玉）コレステロールの低下

質問
質問：親愛なるビーベさん、

私のLDL（悪玉）コレステロールは少し高いです（152、しかし130であるはずです）、そして私は食事療法を通してそれを下げる必要があると言われました。また、私のトリグリセリドは、あるべきものの半分です。 （74、ただし150まで上げる必要があります）どの食品が役立つと思いますか、またどの食品を避けるべきですか？

私は赤身の肉を食べません、そして私は胆嚢を取り除いたので揚げ物を避けます。私は太りすぎではありませんが、5〜10ポンドを失うことに耐えることができます。

予想されるフィードバックをありがとうございます。

答え：こんにちはキャロル、

揚げ物や赤身の肉を避けて良い動きを！
トリグリセリドレベルについて心配する必要はありません。140未満である必要があり、トリグリセリドを増やす理由はまったくありません（これを、低いのではなく高いと思われるHDLと混同する可能性があります）。

一般的に脂肪を減らし、あなたが言ったように体重を減らすことは、通常人々が彼らのLDLを下げるのを助けます。また、合計とHDLレベルが何であるかも重要です。 HDLが十分に高い場合、それは高いLDLレベルを克服することがあります。

水溶性食物繊維は、LDLの低下にも役立ちます。オートミール繊維は人々が使用する主なものですが、オートミールまたはチェリオスである必要があります-調理中に多くの脂肪が追加されたオートブランマフィンではありません！そして実際にはそれは1日あたり数サービングを要し、ほとんどの人は1日に1つか2つ以上のシリアルボウルを持っていません....
Metamucilも役立ちます。これは、コレステロールを下げるのに役立つ同じ種類の水溶性繊維です。 1日1サービングから始めて、最大3サービングまで進めることができます。私は人々がメタムシルだけを使ってあなたが必要なだけコレステロールを減らすのを見てきました（20mg / dl）、そして副作用は最小限です（あなたの体が余分な繊維に順応するまで少し膨満感またはガス）。

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：ヒントをありがとう。私のコレステロールの要約によると、その数は次のとおりです。

218コレステロール値
51 HDL（良い）
152 LDL（悪い）
4.27Chol比
74トリグリセリド

私はまだあなたの推薦に固執する必要がありますか？

ありがとう！！！

回答
こんにちはキャロル、
詳細を送ってくれてありがとう。しかし、残念ながら、私は管理栄養士として、医師の指示なしに個人の治療を勧めることはできません。あなたは彼らがあなたに送ることができる特定の情報についてあなたの医師のオフィスに電話するべきです、あるいは彼らはあなたと一緒に座ってあなたの食事を徹底的に見直しそして変更を提案することができる外来栄養士に会うためにあなたに食事療法の処方箋を書くことができます。
一般に、可溶性繊維を増やし、脂肪を制限するための推奨事項は、高LDLレベルを含む総コレステロールレベルが200を超える人にも当てはまります。