食事のタイミング

質問
食事のタイミングとサイズは、体重の維持または減量に大きな違いをもたらしますか？
私が以前聞いたことは、朝食はボリュームたっぷりで、昼食は中程度、夕食は小さめでなければならないということですか？
夕方の食事が問題になることは理解していますが、午前7時、正午、午後6時に、健康的な間食（果物、生野菜など）を挟んで食事をする場合、それぞれの相対的なサイズは重要ですか？

回答
こんにちはダグ、

はい、夕方よりも日中の方がエネルギーを消費するという考え方がありますので、朝食は多く、夕食は少なくする必要がありますが、これは個人によって大きく異なり、朝食を多く食べる人もいます。大きすぎて減量できません！

あなたが提案するように間隔を空けて食事をし、その間に健康的なスナックを持っているなら、あなたの食事はすべての中で最高のカテゴリーに分類されます...「放牧」...あなたが空腹のときに食べる、決して詰め込まれず、決して感じない飢えている（朝食を抜く人はそうする傾向があるので）。

あなたは現在非常に健康的な体重であるか、すぐにそこに着くのに十分な知識があると思います！

ローリー