ダイエットの提案

質問
質問：先生、私に好む食べ物と避けるべき食べ物をアドバイスしてもらえますか？私は双子の帝王切開分娩をしました。私は今母乳で育てていません。私は菜食主義者で卵をとることができます。私の双子は生後6ヶ月です。まだ時間の不足です。ありますが、この段階でできれば、なんとかカロリーを消費することができます。私は身長が5 -4で、体重は75kgです。今後6か月で少なくとも1kgを失う可能性があると思います。提案

答え：バランスの取れた菜食は体重を減らすのに非常に良いです-毎日卵、豆、ナッツを食べて十分なタンパク質を摂取するようにしてください。さらに重要なことは、毎日運動をしたり、歩いたり、泳いだり、自転車に乗ったりして、筋力を高め、カロリーを消費するようにすることです。

お役に立てれば、
レラサイモン

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質問：私の法律では、膝の関節と肩の痛みが少し重いか、適切な運動がないためにそれを避けるべきだと言っているので、自転車に乗ることはできますか？ 1日あたり40〜50 kmの車（5〜10 kmの渋滞中の運転を含む）は私の足を痛めます...提案できますか...本当に助けが必要です
今、私は朝の2時間の間隔でオートナチャパティ（インドのパランティ）を持っています....午後1時頃に私は昼食にキュウリ、2チャパティn野菜を含みます....午後3時から4時頃私は軽食とお茶を飲み、最後に2つのチャパティと野菜またはパルスを含む夜の夕食を食べます....時々私はアロエベラジュースまたは水とのタンを持っています...また私は日中に果物を持っています（バナナかもしれません砂糖の代わりにオート麦、またはリンゴやナシ）、、私はそれを考えると深呼吸をします.....
また、週に1回または10日に言及すると、（私の健康データによると）避けるべき揚げ物にふける...
私はオフィスに通う人（週6日）で、航空会社のエンジニアであるため、フィールドワークが含まれることがあります...
率直に言って、私は学ぶことがたくさんあるので、スタミナを取り戻さなければなりません...そして私はあなたからのこのレベルでのプレッパーガイダンスが必要だと信じています
お返事をお待ちしております

回答
自転車に乗ることは良い考えだと思いますが、あなたはあなたの自転車があなたに合うことを確認する必要があります。

バイクが自分にぴったり合うことを確認する方法については、http：//www.rei.com/expertadvice/articles/bike+fit.htmlをお試しください。

あなたの食事療法のもう少し多様性はおそらく良いでしょう、しかしそれ以外に-それは違いを生むだろう活発になっています。