ホエイはどこ？

質問
リチャード
このホエイプロテインは人気があるようで、すべての健康食品店がそれをストックしています。
それは彼らの通常の食事療法への追加としてかさ張ることを探している人のためだけですか、それとも食事の代替品ですか？いくつかのサイトは、それが減量にも役立つと言います。
私はかさばるつもりはありません、正反対です。私は53歳で、すでにかなり筋肉質です。特に腹部で、いわばもっと引き裂かれたいと思います。
有酸素運動をもうできないところまで増やし、脂肪と炭水化物を減らしましたが、負けている（または得ている）ことはありません。
私は膨満感を軽減するためにユーグルトである程度の成功を収めています。おそらく、朝にホエーとスムージーを混ぜるためにユーグルトを混ぜた場合はどうでしょうか。
そこにもたくさんのブランドがあります。あなたが推薦した場合、あなたは何を推薦しますか？
ありがとう！

回答
ホエイプロテインは、トレーニングの直後に栄養素を筋肉に送り込むために使用するのが最適です。あなたがあなたのトレーニングを終えるとき、あなたの筋肉はタンパク質を求めて叫んでいます。鶏肉を食べると、胃が最初に鶏肉を分解しなければならないため、筋肉がタンパク質をすぐに摂取できず、そのタンパク質が血流に入るまでに時間がかかります。ホエイプロテインは、より簡単かつ迅速に消化されます。それが目的です。

「引き裂かれる」ことは、体脂肪を燃焼させるだけの問題であり、皮膚の下の筋肉を見ることができます。通常のウェイトトレーニングルーチンに加えて、炭水化物と脂肪を減らし、タンパク質と緑の野菜の量を増やし、有酸素運動をたくさん行う必要があります。ああ、そしてアルコールはありません。これまで。

ホエイプロテインは、マスを追加しようとしている（筋肉を構築する）場合、またはトレーニング後に筋肉の修復を助けるために小さなシェイクをしたい場合に適しています。しかし、それらのカロリーを数えることを忘れないでください。ワークアウト後に600カロリーのシェイクを摂取している場合は、そのすべての有酸素運動の目的を無効にしていることになります。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。