水分補給

質問
運動前、運動中、運動後に水分補給を続けることがいかに重要かを私は知っています。水をたくさん飲むのが一番ですが、運動中に水を飲みに行くと吐き気がします。運動中に何も飲まないと喉が渇きますが、何か（水、パワーエイド、ゲーターエイドなど）を飲むと、数秒後にグナプケのように感じます。なぜこれが起こるのか私にはわかりません。したがって、何かがひどく間違っている可能性があることをかなり怖がっています。なぜこれが起こっているのか、何か考えがありますか？

それが助けになるなら...私は喘息とうつ病を患っているので、私はそのために毎日薬を服用しています。私のうつ病のためのジェネリックゾロフト;市販のジェネリッククラリチンと私の喘息用の「新しい」アルブテロール吸入器。 （薬剤師は、FDAはもうアルブテロールを使用していないと言って、それと同等の新しいものを私にくれました。それは同じくらい強いはずですが、それはより少ないものを発射し、不快な味はしません。）私も彼らが計画された親子関係で配る避妊薬、名前が何であるかわかりません。そして私はWoman'sOne ADayと店頭のビタミンB4タブレットを服用しています。

私の薬のいずれかがこの問題を引き起こすかどうかはわかりませんが、念のために言っても害はないと思いました。結局のところ、私は何を知っていますか？あなたは私ではなく専門家です。

回答
親愛なるエミリー、

それはあなたが良い水分補給を維持することを意識しているだけでなく、あなたの時間とエネルギーを運動プログラムに捧げていることは素晴らしいことです！

私はあなたの薬がこの吐き気の発生と関係があるとは思いません...
私の唯一の考えは、あなたが一口の代わりにいくつかの大きな水を飲んでいるということです。

あなたの体の血流はあなたが効率的なトレーニングをするのを助けることに専念しています-あなたがトレーニングしている筋肉、たくさんの酸素を吸い込んでいる肺、そしてあなたの心臓はより速く鼓動しています-血液供給は消化管からそらされます。多くの人は、非常に一生懸命に運動するとき、吐き気を催し、さらには吐き出すことさえ感じます。
あなたの消化管は、それを処理する準備ができていないときに注意を払うべきものがあることによって妨げられています。

一度に数オンスを飲んでいる場合は、口の中の乾燥を抑えるために最小限の一口を飲むことをお勧めします...セットの間に大さじ1杯程度です。ワークアウト中にこれを15回（1時間に4分または5分ごと）行うと、合計で約8オンスになります。
その後、お腹を痛めないときにたくさんの水を飲みましょう。

暖かい水は冷たい水よりも早く吸収されるという事実もあります。したがって、飲んでいる水が非常に冷たい場合は、室温の水のボトルを持参してみてください。喉の渇きを癒し、水分を補給することもできます。

これがあなたのためにどのようにうまくいくか聞いてみたいです！

ローリー