薄いですが、お腹があります:(

質問
こんにちはリンダ
私は16歳です。 5フィート10インチ、および61キログラム。
（低体重）
私は57歳でした。1か月前にジムに参加しました。
トレーナーは私にもっと食べるように忠告した。だから1ヶ月で私は4を得ました
KGS。
しかし、それはすべて、私の腹に。だから今私は痩せています
腹。
私は何をすべきか？私は体重を増やす必要があります。私は食べる必要があります。 BMI
サイトは私が少なくとも70キログラムである必要があると私に言います！そして61歳で私は
すでにお腹があります:(
問題は、体重を増やすことなく体重を増やす方法です。
その胃。何を食べれば良いか？
カーディオはどうですか？有酸素運動をする必要がありますか？有酸素運動は
私の体重を減らしてください、そして私はそれを望んでいません。キャッチ22シチュエーション！
ピラティスは私のために働くことができますか？助けてください、リンダ。私は...するだろう
本当にあなたの助けに感謝します。どうもありがとうございました。

回答
こんにちはPrabhav、

あなたの身長の理想的な体重は58〜71 kgなので、私があなたなら、体重を気にする必要はありません。

体のサイズを大きくしたい場合は、マシン、ダンベル、ピラティスを使ったウェイトトレーニングを試してください。このようにして、あなたはあなたの筋肉のサイズを大きくし、美しい形をするでしょう。

幸運をお祈りしています、
Linda Yo
認定ウェイトコンサルタント
アジアのスリムな秘密の著者