質問。

質問
約1350カロリー食べる予定です。

私のマクロは次のように並んでいます：30％脂肪30％タンパク質40％炭水化物。

これがうまくいくかどうか知りたいだけです。皆さんはどう思いますか？

問題は、270カロリー、脂肪から90カロリー、砂糖22グラム、タンパク質22グラムのミルクを2杯飲むことです。

1350カロリーにさらに2カップのミルクを追加して、1620カロリーまで増やすことを考えています。

飽和脂肪の摂取量とミルクの糖分を少し​​超えてしまうのではないかと心配しています。

回答
個人的には、40/40/20（タンパク質、炭水化物、脂肪）が好きですが、自分に最適なものを見つける必要があります。

ミルクに関しては、FAT FREEミルクまたはSOYミルクに切り替えてみませんか？同じ栄養素、より少ない脂肪。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。