私の体重

質問
こんにちは！！私はベッキーです。17歳で身長は5フィート5です。私はとてもアクティブな人で、週に7〜8回のバレエやその他のダンスクラスをやっています。私は比較的健康的な食事をしていますが、すべての運動にもかかわらず、体重は約9石半です。しかし、私はそれを見ていません。薄く見えますが、目盛りが違います。体重計の重さを大きくしているのは、バレエの筋肉の重さなのだろうか？もしそうなら、どうすれば脂肪重量と筋肉重量の比率を区別できますか？
御時間ありがとうございます！
バツ

回答

フォーミュラ1プロテインベース こんにちはベッキー、

あなたは頭に釘を打ちました！

体重計を捨て、体脂肪率に集中します。これは、脂肪と筋肉の比率を教えてくれるので、最も健康的な方法で正確です。

脂肪を健康的なレベルに減らすために、あなたは筋肉の密度を改善することに集中します。筋肉は脂肪よりも重いので（4倍！）、これは自然に体重計の重量を増やします。

筋力トレーニングと柔軟性を組み合わせている限り、筋肉は密度が高く、バレエに十分な柔軟性があります...そして素晴らしいトーンも得られます！

食事に関しては、上記のすべての結果は、タンパク質のコアクトアモイアントを毎日食べ、ビタミン/ミネラルを補給した場合にのみ実現します。

健康的な食事はサラダや果物を意味するのではなく、赤身のタンパク質、新鮮な野菜、たっぷりの水を意味します。スナックには、果物/ナッツ/種子を含めることができます。
最も簡単で最良の方法は、タンパク質ベースのシェイクを毎日行うことです。これは私が何年にもわたって行って推進してきたことであり、すべてのトップアスリートは同じプリンシパルを順守しています。

ガイドの体脂肪率を知りたい場合は、私のサイトにジャンプして無料で入手できます。

ではごきげんよう