Re：あなたの質問に答えてくださいLela

質問
こんにちはレラ、
これがあなたの質問に対する答えです。
私は25歳の女性です。どんちゃん騒ぎはしませんが、通常は昼食時に大量に食べます（たぶん、食物繊維やたんぱく質を十分に食べていないため、炭水化物をたくさん食べる傾向があります）。以前と現在は110です（多分それのいくつかは筋肉です、確かではありません）私は週に2回、スケール1-10でおそらく7で運動する傾向があります私は厳密に週に3回ジムに行こうとしています少し自分を押してください。私は持ち上げる、足、腕、背中、胸、腹筋をします

前もって感謝します！

こんにちはレラ、

約3週間前、私はジムにため息をつき、運動を始めましたが、まだ結果が見られませんでした。たぶん少しだけかもしれません。私はたくさん食べ始めました、特に体重が増えました、私は100ポンドでした（私は5'2 "です）今私は115ポンドだと思います（150のように感じます）私は週に一度だけ行ったジムを数回スキップしました、今私は軌道に戻ろうとしています。私の腰と腹は目に見えて大きいです:(私は非常に失望していて何をすべきかわからない、私は常に空腹で食べなければならないように感じますそして私は食べます！どうすれば再びスリムにできますか、それは私の自尊心に影響を与えています。
私は何が間違っているのですか？ :(

ありがとう！
-ダリア

その理由は次のとおりです。

もっと情報が必要です-どのようなトレーニングをしていましたか？どのくらいの頻度で、どのくらい難しいですか（1簡単10キラーのスケール）？あなたはあなたの食べることを「過食症」と呼びますか？何歳ですか？

ありがとうレラ

エキスパート：レラサイモン


回答
ダリア、
まず、実際の結果を確認するために、少なくとも6週間は自分自身に与えてください。

第二に、あなたが筋肉をつけているなら（おそらくあなたはそうです）、体重計の数字が上がるのを見るでしょう、あなたはまたより多くの空腹に気付くでしょう-あなたはあなたが十分なタンパク質を得ていることを確認しそして処理された炭水化物を放っておく必要があります-彼らはあなたを膨満させます。もう1つの重要なことは、十分な水を摂取することです。少し脱水すると、膨満感が残ります。システム内のすべての毒素を洗い流すのに十分な水を飲むことに完全に基づいて、1日で3ポンドを失ったクライアントがいました（飲酒8 12時間毎時オンス。

辛抱強く、あなたが食べているものに注意を払ってください、そしてあなたは結果を見るでしょう:)

すてきな一日を！
レラサイモン