固まる

質問
質問：私はちょうど21日デトックスプログラム（drcelltox）を終えました。有機フレッシュベジジュースを1日3回。フルーツ。生のアーモンドを浸したもの。ハーブはすべて素晴らしいもの。私は清潔で軽いと感じます。 15日間で7ポンドを失いました。ジムは週5日です。imはまだ同じ方法で食べています。imvegan.iは過去2週間半でもうポンドを失っていません。固まるにはまだ8/10ポンドを失う必要があります。 。私は自分の体重を気にしないでください。助けてください

答え：アンジェラ、
あなたはあなたがバランスタンパク質を得ていることを確認する必要があり、あなたは適切な筋力トレーニングをしている必要があります。あなたの現在のトレーニングについての情報をフォローアップして、あなたが今していることの写真を撮ることができます。

レラ

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質問：ジムまで3マイル歩いてから、マシンの丘のレベル4を24分間自転車に乗せます。その後、脚を30分間トレーニングします。次に上半身30分、次にサウナ、次にシャワー、次に3mies家に帰ります。週5/6日

回答
あなたがほぼ毎日それをしているなら-それは多すぎます！あなたはオーバートレーニング症候群を経験しています。次の2週間は、いくつかのヨガのクラスを試し、体を回復させるために、かなり低いレベルで週に3日だけトレーニングすることをお勧めします。
次に、「正規化」する時間ができたら、ワークアウトを分離します。ジムへのサイクリングをウォーミングアップにしましょう。その後、45分間の下半身のトレーニングを行います。翌日同じことは上半身だけ。次に、乗ってクラス（カーディオまたはヨガ）に参加します。特にあなたの体が回復モードにあるときのクレンジングの直後にそうすることによって、あなたは実際にあなた自身が体重を減らすのをより難しくしています。

お役に立てれば、
レラサイモン