質問 ねえ:)この夏私はたくさんの脂肪を失い、そして得たい
この夏の筋肉だけでなく、より健康的な食事を開始します
ダイエット[砂糖、脂肪、ジャンクフードが少ない-私はしばしばそれを終わらせる
私がどれだけ満腹であるかに関係なく食べ過ぎ、そしてそれはしばしば
早すぎたようですので、他を食べ始めます
ジャンクフード、そしてそれは私がにいるのでそれはただ続く:(]
遺伝学による糖尿病のリスク、そしてまた
より健康的で、より幸せで、より多くのコンテンツなど：]
現在、私は5'5で、体重は126ポンド、私は14歳です。
私は体重に応じて私が正常な体重であることを知っています
インデックス、しかし私は上腕のような領域にフラブ/脂肪を持っています、
太もも、お腹、ふくらはぎなど：p
少し痩せていますが、確かにスキニーに固執していません：]
私は以前にダイエットと運動を試みました[数年前私は
試しに8ポンドを失いましたが、それは私が運動していたときでした
夏の間は毎朝]、しかし滞在するのは難しい
やる気があり、その後のダイエット計画に固執するのは難しい
夏が終わった...
アドバイス、ヒント、提案、コメントをいただければ幸いです。
などあなたが持っている：]
始めてから出てきた質問もいくつかあります
より健康になることを考えています：
調色と筋力トレーニングの違いは何ですか？
ない最も効果的なエクササイズのいくつかは何ですか
機器が必要ですか？
やる気を維持するためのいくつかの方法は何ですか？
不健康に見えないが、本当に不健康な食品は何ですか？
カロリーは低いが持っている食品を持っている方が良いですか
砂糖がたくさんある、またはカロリーが高い場合は、
砂糖だけでなく、いくつかの栄養上の利点がありますか？ [例：
アイスキャンデーvs.ファッジバー]
渇望を抑える方法は何ですか？ [これは
私の最大の問題。私は外食する傾向があることがわかりました
空腹かどうかに関係なく、退屈-私はいつも
ある種の言い訳を見つけてください
健康ではありません。]
私はかなり頻繁に疲れを感じる傾向があります、いくつかの方法は何ですか
もっと元気になりますか？
どういうわけか、私はトレーニングをするときにたくさんあくびをします..なぜですか？そうではありません
あなたを目覚めさせるはずの運動？
有酸素運動に出かけることはできません。
その場でジョギングすると足首がイライラします...他の有酸素運動
僕にできる？
腕立て伏せ、クランチ、ふくらはぎのレイズなどは調色と見なされます
または筋力トレーニング？
ありがとう！
p.s.私はあなたにこれらがhwの質問ではないことを約束します[私は持っていました
他の「専門家」は、彼らが仮定したので私の質問に答えません
それらがハードウェアの質問であったこと]
回答 砂糖も少なくなく、精製された砂糖や精製された小麦粉もありません。
空腹の食べ物を食べるとき、あなたは空腹のままです。本物の食べ物を食べるとき。生鮮食品、全粒穀物、生のナッツのように、食べ過ぎではなく、必要なものを手に入れる傾向があります。
たんぱく質と炭水化物を混ぜないと、それほど眠くなりません。
何か楽しいことや取り組むべきことを見つけたとき、あなたはやる気を維持します。シーカヤック旅行に行く準備をしているなら、ローイングマシンはもっと楽しいです。
最高の運動はピラティスです。
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