週に1.5から2ポンドを失う方法は？

質問
こんにちは、
生涯、ぽっちゃりするのに苦労してきました。幼い頃から、他の友達とどう違うのかを考えていたのを覚えています。
自分を気の毒に思うのをやめて、何かをする時が来たと思います。私はいとこの結婚式でメイド・オブ・オナーに頼まれました、そしてそれまでに体重を減らして素晴らしく見えることを決心しています！私は5'5 "で、体重は160ポンドです。2009年9月5日までに125〜130ポンドの体重になりたいです（現在は2009年4月9日です）これは現実的な目標ですか？この人生を変える目標をどのように達成できますか？ ！？
よろしくお願いします。

回答
こんにちはクリスティーナ、

あなたは本当に真面目で、大きな目標を持っているように聞こえます。これらはあなたの成功に不可欠です。

あなたの目標は達成可能ですが、あなたはあなたが結婚式のためにあなたのベストを見てそして感じることを確実にするためにそれで働く必要があるでしょう。

注目すべき3つの領域があります。

栄養
エクササイズ
感情

栄養-1日6回の少量の食事をとる必要があります。これにより、脂肪を燃焼させるために、部分のサイズを制御し、体にエネルギーを与え続けることができます。各食事にはリーンプロテインが含まれている必要があります。毎日新鮮な野菜を含み、果物をおやつとしてのみ使用します。 1日を通してコップ8杯の水を飲むと、体が栄養素をよりよく吸収できるようになります。
頻繁に揚げないように注意し、ドレッシングやソースは避けてください。オリーブオイルを軽く振りかけ、代わりにハーブとスパイスを加えます。

エクササイズ-ウェイトを使用してレジスタンストレーニングプログラムを開始します。これはあなたの新陳代謝を加速してあなたの筋肉を調子を整えている間より多くの脂肪を燃やします。ウェイトや担当者を増やし続けるために、すべてのセッションで自分自身をプッシュすることを忘れないでください。

感情-あなたは未来を見ながら、今の自分を受け入れて楽しむ必要があります。自分を打ち負かし、前向きな感情なしに自分を見ないようにすることは、あなたの努力の真のプルダウンになります。

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ではごきげんよう