30ポンド

質問
質問：こんにちは私は6月の終わりまでに30ポンドを失うことができる良い方法は何だろうと思っていました

答え：ジャズミン、

具体的な詳細をお伝えするために、あなたに関する非常に多くの情報が必要になります。
そして、私は誰にも特定の日付までに特定の量の体重を減らそうとすることを決して勧めません...それではどうなりますか？リラックスして、安堵のため息をつき、元の食事に戻って、新年の準備のために同じ質問を書いて私に尋ねてください。

体重を減らすためには、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源である食品を多く食べ、多くの栄養素なしで主に脂肪と砂糖を提供する食品を少なくする必要があります。
運動と同様に、1日に4〜5回の少量の食事をとることで、新陳代謝を高めることができます。

毎日健康的な食事を計画するためのガイドラインについては、www.mypyramid.govをご覧ください。
SparkPeople.comなどのいくつかのオンラインWebサイトに参加することもできます
これにより、摂取量を記録し、食べているカロリー数を確認し、チャットルームやブログに参加して、同じ目標を達成している他の人のサポートを受けることができます。

新しい健康的なライフスタイルで頑張ってください:)

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質問：マイアミへの旅行で少なくとも155歳になろうとしている22人の女性187人。その時までに体重を減らすのに十分な量は何でしょうp.s私は私の体重を私の人生にコントロールさせましたそして私は何よりもそれを失う必要があります

回答
親愛なるジャスミン、

あなたがどれだけ失うことができるかを予測することはできません-あなたがあなたの休暇で180ポンドまたは150ポンドであるかどうかにかかわらず、私はあなたが今より健康的な食事を始めることをお勧めします！

私の最善のアドバイスは、あなたがしばらく食べているものを書き留めることです-それはあなたがあなたが何をしているのか、そしてあなたが空腹であるかどうかについて考えさせます...あなたが退屈しているのであなたの心、またはあなたがストレスを感じているので散歩をしている、または友人と話している！）

頑張ってください-私はあなたがどのようにやっているのか聞いてみたいです！