人工甘味料

質問
こんにちはローリー
私は50歳です。
約5年前、私はそれらの紙パケット人工甘味料を使い始めました。
砂糖を切り取って体重を減らすのに良い方法だと思いました。
私の健康は改善しておらず、実際に悪化しています。私は体重が増え、高血圧を発症し、胆石を発症しました。私の最初の考えは年齢に関係していますが、これらの問題を回避するためにあなたがすることになっているすべてのことをしているので、私と私の医者の両方に困惑しています。血圧を除いて、私の残りはすべて大丈夫です。
私は最近非常に低カロリーの食事をしていて、1オンスを失っていません。
これにより、どういうわけか私のシステムが危険にさらされていると思いましたか？おそらく私が摂取したものが原因で、正常に動作していません。
私は飲んだり、薬を飲んだり、がらくたを食べたりしないので、私が考えることができるのは、毎日のアスパルテームの習慣だけです。
そこには矛盾する情報があるようです。
FDAは、もちろん食品会社と同様に非常に安全であると述べていますが、他の自然健康サイトは、特に肝臓にとっては毒に他ならないと主張しています。
私は何が起こるかを見るために冷たい七面鳥に行きます。
あなたの考えはありがたいです。


回答
親愛なる芽、

これらは、人工甘味料が高血圧や体重増加に寄与する可能性があるという証拠ではありません。
明らかに、人工甘味料は私たちの国の肥満の問題を解決していません！お茶やシリアルに人工甘味料を使用することで20カロリー節約できるので、ドーナツやポテトチップスを楽しむことができると無意識のうちに信じているという説もあります。どう思いますか？

非常に低カロリーの食事をどのくらい続けていますか？

私のアドバイスは、あなたが食べたもののログを記録し始めることです。ノートブックを購入して、すべてを書き留めます。数週間、毎日、食べた直後に食べたり飲んだりするものはすべてあります。または、一部のオンラインWebサイトでは、サイトにログオンしてカロリー摂取量を計算できます（デイリープレートとスパークピープルは2つだけ挙げます）。

通常、私たちが長い間ダイエットに一生懸命努力するとき、私たちは自分たちが少しの「チート」をする余裕がある時間の多くの間「良い」と確信しています...私を含むほとんどの人は自分自身をだましています私たちが負けようとしているとき、体重が増えます！

あなたが何を食べたかを追跡し、これが起こっている可能性があるかどうかを確認してください。一日に十数食分のアスパルテームを摂取している場合を除いて（そしてそれでも有害であることが示されていなくても）、それが貢献していることは問題外ですが、それをやめることは確かに悪い考えではありません！小さじ1杯の砂糖は20カロリーしかないので、たまにスプーン一杯になるのを手伝ってください！