質問 こんにちは、
私は19歳で、現在大学の儀式でキャンパスに住んでいます。私は自分自身を公平に考えています
健康的ですが、私は本当にしたい非常に奇妙な食事パターンを開発しました
変更しますが、方法がわかりません。健康的な体重のImであり、常に
でも私はいつも体重が増えるのを心配しています。私のパターンは
私の体調を維持しているが、もはや私を満足させていない！説明してみます
ルーティーン：
朝食は軽く、90カロリーのヨーグルトとフルーツが入っています
昼食はいつも無脂肪の低炭水化物ドレッシングにマグロをのせたサラダです。
そして多分軽いパンのスライス
4前後のおやつは100カロリーのおやつパックです
私は8時頃に遅い夕食を食べます、そしてそれはいつも同じです-野菜の巨大な山
サルサ、無脂肪ドレッシングのサラダ、無塩プレッツェル
今ここに私の問題があります..夜はたくさん食べるのが好きなので、私は一日中軽く食べます。私
理由はわかりませんが、食べずに一日中行けますが、大変です
夜に食べるのをやめる時間。だから私はカロリーを節約して100カロリーを持っています
ポップコーンシングルバッグ、2つまたは3つの無糖ゼリー、リンゴ、低脂肪チーズスティック
時々チョコレートやプレッツェルを一口食べたり、むしゃむしゃ食べたりします
穀物。ある夜はこれより少ないです-ポップコーンフルーツとチーズスティックだけ、
しかし、ある夜はそれ以上で、私は小さなビンジに行きます。それは私にとってとても難しい
夜に私の渇望を制御し、私は理由がわかりませんが、それは明らかにです
非常にイライラする。私を満足させ続けるための提案はありますか
昼も夜もコンテンツ？
私は肉を食べません-魚と卵だけを食べますそして私は大学のキャンパスに住んでいるので
料理するのは難しいですが、家に帰るときはいつも同じパターンのままです
でも多分もう少しジャンクフード。
任意のヒント！？すっごくありがたいです！
心から、
ジュリア
回答 親愛なるジュリア、あなたの食事は本質的に健康的なものであり、すべての食品グループからの食品が含まれています。夜の過食の現在の習慣を止めるには、ルーチンを変更してください。おやつが好きな食べ物は買わないでください。あなたはそれらの食べ物を夜に食べることを一般的にしているので、今度はいくつかの異なる食べ物を夜に食べることを一般的にします。それらの小さな炭水化物スナックは渇望を引き起こす可能性があるので、それらを購入しないでください。夜はマグロやゆで卵と一緒に大きなサラダを食べてみてください。夜に魚を食べたり、健康食品店のプロテインシェイクを食べてみてください。食事中のタンパク質と脂肪は健康に不可欠ですが、炭水化物はそうではありません。あなたの体はタンパク質と脂肪から炭水化物を作ることができるので、タンパク質と脂肪を含む食品を食べていることを確認してください。サラダ油、ナッツ、アボカド、卵、魚、肉、鶏肉、低脂肪チーズ、カッテージチーズは、果物や野菜と一緒に選ぶのに適した食品の例です。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com
