睡眠不足と戦うための栄養素

質問
こんにちは、
睡眠不足、たとえば夜に数時間の睡眠不足が長時間続く、または適切に眠れない（夜の1時間ごとに私を起こしてくれる赤ちゃんから）など、ビタミンやミネラルが不足していませんか？ thnaks、gia

回答
ビタミン欠乏症が睡眠障害を引き起こす可能性があることを示す研究はたくさんありますが、その逆についてはほとんど知られていません。しかし、睡眠不足は認知能力と身体能力の低下、および老化の加速をもたらすことを私たちは知っています。これらの機能は適切な栄養によって改善できることを私たちは知っています。したがって、これらの食品や栄養素による睡眠不足によってもたらされる害の一部を打ち消すことができると結論付けるのは不合理ではありません。

メンタルパフォーマンスを改善する栄養素：
http：//atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2008/09/nutrients-for-better-learnin ...

脳と筋肉のパフォーマンスを改善することが知られている主要な栄養素の食物源

カルニチンの供給源
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-carnitine.html


ビタミンCの食料源
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-vitamin-c.html

ビタミンAの食料源
http://atkinszone.com/recipes/2008/09/food-sources-of-vitamin.html

ビタミンEの食料源
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-vitamin-e.html

マグネシウムの食料源
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-magnesium.html

タニヤ・ジルバーター