質問 こんにちはターニャ。
私の名前はデビッドです。健康的な食事をし、体調を整えています。
数年。牛肉や豚肉は食べませんが、たまに鶏肉を食べます。
炭水化物のビット。さらに、私は1時間ジョギングして週7日運動しています。
約3週間前、食事を変えました。朝食は低脂肪を食べます
バナナとオレンジジュースのグラスとヨープレイストロベリーyogart。にとって
昼食は、スライスしたトマト、レタス、ブロッチョイ、
にんじん、ほうれん草、そしてそれを締めくくる調味料。そして夕食には、私は大きなものを食べます
スライスしたバナナ、リンゴ、ブドウ、プラム、
イチゴ、そしてそれらを溺死させるオレンジ、そして自家製
それに合うイチゴのミルクセーキ。
それは、週7日、1時間のジョギングと相まって。私は行ってきました
この新しいダイエットを3週間以上続けて、すでに体重を見てきました
私の顔と腰が減少しました。私は5'10で、体重は187ポンドです。私の
ガールフレンドは5月に私に会いに来ることを計画していて、私は少なくとも10を失うつもりです
今から5月下旬までポンド。
私の質問は、10を失うために他の種類の食べ物や運動をしなければならないということです
今から5月までポンド？助言がありますか？
よろしくお願いします、
デビッド
回答 デビッド、
少なくとも2つの理由から、低脂肪食品から低炭水化物食品に切り替えることをお勧めします。
1.減量をスピードアップするには、体がそれ自体でエネルギーを消費する適応期間に反応するため、代謝モードを変更することをお勧めします。
2.最も頑固な種類の脂肪である腹部脂肪を減らすのに特に効果的です。それが燃え尽きると、残りの脂肪貯蔵庫もより早く空にすることができます。
エクササイズに関しては、1日おきにジョギングルーチンに高強度インターバルを追加し、他の日にはウェイトトレーニングを追加します。
計画を立てるのに役立つように、私のBanta計画（オンラインで費用はかかりません）を試して、次の記事を読んでください。
バンタダイエットプラン（私たちのチャンピオンは最初の週に11ポンドを失いました！）
http://bantadiet.com/banta/
インターバルトレーニング
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
幸運を！
タニヤ・ジルバーター
