大学生の減量？

質問
こんにちは。私の名前はジェナです。19歳で大学生です。私は5'10 "で、体重は275ポンドです。私は重いです。はい。私にもたくさんの筋肉があります。私の問題は、体重を減らすことができないように見えることです。学校にいることなど、たくさんの選択肢があります。クラスに歩いたり、友達と一日おきに歩いたりして、いくつかのエクササイズに参加しようとしています。ビタミンを摂取し、甘いものを避けようとしています。体重を減らすために何かアドバイスがありますか？私がしていることがうまくいかないようですので、これ以上何ができますか？ありがとう

回答
親愛なるジェナ、

ええと、あなたはあなたの食事療法がそれほど素晴らしいものではないことを認めます...それであなたはそれを変えるために何ができるでしょうか？あなたの周りには太りすぎではない人がたくさんいるので、彼らは何を食べていますか？学校にいると、ピザやハンバーガーの代わりにヘルシーな食事ができるカフェテリアにアクセスできるでしょう。
大学時代は、毎晩でんぷんと野菜のメインディッシュを用意していました。自分にとって悪いことを避けるだけでなく、自分にとって良いことをすることに集中してください。

また、食事日記をつけることをお勧めします。数週間食べたり飲んだりするものをすべて書き留めて、問題がどこにあるかを確認してください...午後にキャンディーバーとソーダを食べますか？夜のおやつ？毎食後にデザートはありますか？何を食べているのかわからないことがあります。

健康的な食事を作るための優れた情報源はwww.mypyramid.govです。また、私のWebサイトにアクセスして、一度に1つの習慣を変えて、人々が体重を減らすのに役立つ無料の記事をたくさん入手することもできます。

歩き続けてください-それは素晴らしいです！
あなたが今健康的なライフスタイルの習慣を確立し、あなたの人生の残りの間あなたの体重を心配する必要がないならば、それは素晴らしいでしょう！