情報に圧倒されました。

質問
質問：こんにちはレラ
私はあなたの最近の投稿のいくつかを読み、「タフラブレラ」を見ました、そして私はいくつかを必要としていると思います。
私はアクティブな人です...体を動かすことは私にとって問題ではありません。私は4つのマラソンを走り、週に3回、グループフィットネスクラスをサイド/楽しい仕事として教えています。私は約5'7と157ポンドです。私は本当に身を乗り出したいだけです。私の問題は私の食事にあることを私は知っています。私はほとんどのフィットボディがジムではなくキッチンで作られていることを知っています（私はそれをどこかで読んでいます）私は目標体重や目標サイズには行きません、私はただ痩せたように見えたいです。私は多くのウェブ検索を行い、あらゆる種類の異なる情報を取得し続けています。私はケトーシスについて読んだり、単糖がないことについて読んだり、6回の少量の食事を食べたり、カロリーを数えたり、炭水化物を数えたりすることについて読んだ。どこから始めたらいいのかわからない情報がたくさんあるような気がします。私は段階的に甘い歯を持っています...私は狂った渇望なしで何週間も行くことができるように感じますそしてBAMそれは私に1トンのレンガのように当たってそして私は速く与えます!!!変化への意欲はあるが、誘惑の兆候が見られないときに問題を抱えているアクティブな人をどのように勧めますか。
私は本当に健康に良い食べ物が好きですが、おやつ/夕食/退屈を提示されると、私のモチベーションと知識はすべて消えてしまいます。
アドバイス、励まし、または厳しい正直さの言葉はありますか？！？！？！

答え：渇望は通常、あなたの体が必要なものを手に入れていないことの兆候です-それであなたは何かを手に入れていない可能性があり、しばらくするとあなたの体はHEYと言います！ギミー！あなたが切望しているものを見てください-それが脂肪質の脂っこい食べ物である場合、あなたはあなたの毎日の食事にいくつかの亜麻または魚油を加えることを検討するかもしれません-お菓子は通常ミネラル不足の兆候です-それがまだある間にいくつかのサツマイモまたは冬カボチャを食べてみてください季節に。

そうは言っても-ここにタフな愛の部分があります-数週間ごとに1回の大騒ぎは、洋ナシの形をしたお尻のようなものではありません！痩せているということは、毎日の規律と良い選択をすることです。私は最近このアドバイスをたくさんしたように感じますが、私が他の多くの人に言ったことをあなたに伝えます-あなたの口に入るすべてのモーゼルを書き留めてください-そしてあなたの食事に感情的/退屈な要素がある場合-何を書き留めてください何が起こっているのか、そしてあなたが食べる前後にどのように感じるのか-あなたは実際に何が起こっているのかを冷静に見つめるでしょう。フィギュア競技のトレーニングを始めたときにこれをやったのですが、ステージに上がる前の数ヶ月の食事とトレーニングの仕方に大きな違いがありました。あなたがどのように食べるかについて正直な見方をすることは重要な最初のステップです-あなたがそれをしたら、あなたは何が起こっているかについて私に記入することができ、私たちはそこからそれを取ることができます。

お役に立てれば、
レラサイモン
http://www.lelasimonwellness.com

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質問：こんにちはレラ-
どうもありがとうございました。あなたの専門家の意見では、あなたの体を傾けるための最良の食物フレームワークは何ですか？
低炭水化物？低脂肪？砂糖はありませんか？高繊維？それぞれの少しが役立つと確信していますが、実際にどこに焦点を当てるか、どこに集中する必要がありますか？また、「低」とは、何グラム消費する必要があるかという意味で何を意味しますか？最後に、最高のコンボは何ですか？ウエイトと混合したインターバルトレーニング？

回答
ケイト、
私は、すべての体が異なっており、あなたのために働くものを見つけるために少し制御された実験が必要であることを発見しました。私は身を乗り出して低炭水化物ダイエットをしましたが、自分が弱すぎて適切に運動できないことに気づきました-良いことではありません-だから私は最初にすべてを書き留めることをお勧めします-それからあなたはあなたが食べているものを見て気付くことができます-「うーん、私は思った以上にパンを食べている」「ああ、野菜一本も食べずに一日中行ったのか！」時々、私たちが言うまでもなく「低炭水化物」にする必要はありませんが、私たちの食事は炭水化物が多すぎて、通常に戻す必要があります。

それを書き留めておくと、簡単に戻って、食事の弱点を明確に分析できます。私の栄養プログラムは基本的にジャーナリングから始まり、次に参加者が何を食べているかを調べ、問題が何であるか、そしてどのような変更を加えることができるかを理解します。


エクササイズHIITと重量挙げ用

最高の健康
レラ
http://www.LelaSimonWellness.com