運動と減量

質問
こんにちは、私は17歳の女の子で、約165-170ポンド、5 "6で、骨はそれほど大きくありませんが、フレームは少し大きくなっています。約1年間、「ダイエット」しています。1850カロリーから始めました。 、そしてごく最近、1日あたり1000に減少しました。1850年に最初に始めたとき、私はゆっくりとその数を減らしましたが、結果は見られませんでした。始める前より健康的で、最初は15分くらい歩いてクランチをしていましたが、何もしなかったので、週に数回30分歩いただけで、どうして負けたのかわかりません。何もありません。体に違いはありません。先ほど言ったように、最近は1日1000カロリーになりました。そのうち、サラダ、トウモロコシ、オレンジ、バナナ、マグロ、オートミール、卵、低脂肪を食べています。チーズスティック、100カロリーパック、時には無駄のない料理のディナー。私も水を飲むだけです。私は学校に行って仕事をしています。学校の日に仕事をしている場合は、すぐに仕事に行かなければなりません。家に帰ったら、家に帰ったら運動する時間がありません。私は少なくとも週に2日休み、そのうちの1時間は時速3.4マイルでトレッドミルを歩いています。私は土曜日にさらに30分を取得しようとします。やっと体重が減りますか？私は体重を減らすためにとても必死です、私は私の食事療法で大きな改善をした後でさえ何も失いませんでした。私が今していることはついにうまくいくでしょうか？私は本当に私の体のすべての脂肪を取り除きたいです。服はあまり大きく見えませんが、服は人を完全に偽装することができます。明らかに私はそれらなしで見栄えがしたいです。完璧な体は期待していません。お腹を小さくしたいだけです。また、胸の下やその他の「脂肪と泡立ち」のある部分に、ファットロールと呼ばれるものがあると思います。私は本当に脂肪の一部を取り除き、胃を収縮させたいだけです。私がやっているトレッドミルの仕事はうまくいっていますか？脂肪を取り除くのに役立つ、それほど長くはかからないことを知っているエクササイズはありますか？もし私が今体重を減らすとしたら、あなたは私がどれだけ減量すると思いますか、そしてどれくらい速くなりますか？助けてくれてありがとう！

回答
あなたのルーチンにいくつかのウェイトトレーニングを追加します。筋肉を構築すると、より多くの脂肪を燃焼するのに役立ちます。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。