アドバイス....

質問
ねえリチャード。いくつか質問があります。私は6'0と221ポンドです。 2ヶ月で20ポンドの体脂肪を減らしたいです。それが現実的な目標だと思いますか？私は1日1,500カロリー以下を摂取し、毎日軽い運動をし、日曜日には数時間または激しい武道をします。
また、腕立て伏せや腹筋運動も毎日行っています。余分な体脂肪を失ったら、腕立て伏せと腹筋運動で上半身を明確にできると思いますか？ありがとう。

回答
週に1〜2ポンドは、現実的な安全な減量の目標です。

腕立て伏せは胸に良いです。腹筋は大丈夫ですが、腹筋の基本的なクランチよりも優れているわけではありません。

バーベルカール、ショルダープレスなどのウェイトトレーニングをルーチンに追加します。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。