減量のプラトー、基本とチェックリスト

質問
やあ

私は16/1/09に減量レジームを開始し、体重は311ポンドでした。私は5フィート4の女性で、35歳なので、非常に病的な肥満です。

私は1日1200カロリーのカロリーカウントダイエット（適切な食品-揺れやファディなものはありません）に従っています。最初の4週間はかなりの体重が減りましたが、その後は減量が遅くなったので、自分のサイズに対して食べているカロリーが少なすぎるのではないかと思い、1日あたりの摂取量を約1400カロリーに増やしました。

過去3週間、私は1週間に1ポンドしか減量していません。これは、自分のサイズではこれよりも早く体重が減ると思っていたので、心配です。背中の問題で運動が制限されていますが、毎昼休みに出て30分くらい歩いています（以前より運動量が多いです）。

なぜ速く負けないのか、私は本当に不思議に思っています-私は自分自身で気分が良いですが、今では1日1400カロリーを食べ続けるのか、1200に再び落とすのか、それとも何なのかわかりません！

損失率をさらに改善するために私にできることはありますか？いくつかのサプリメントが減量に役立つと聞きましたが、それが本当かどうかはわかりません。あなたが与えることができるどんな助けでも大いに感謝されます。

回答
ヘレン、

減量のプラトーが1つの簡単な答えにそれらを詰め込むにはあまりにも多くの理由があります。この高原が何であるか、そしてそれを壊すために何ができるかを理解したいかもしれません。読んでください：

高原とは
http://bantadiet.com/banta/?page_id=46

体重設定値
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49

高原チェックリスト
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48

あなたは十分な栄養素を持っていますか？
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49

あなたは間違ったサプリメントを持っていますか？
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49

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タニヤ・ジルバーター

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